孕期这样吃燕窝，效果倍增！

刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。

红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝

材料：

燕窝3-5克

红枣2-3个

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。

燕窝3-5克

猕猴桃1-2个

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。

注意：其他水果燕窝也是相同的做法~

用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，能补充维生素，补血益气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止孕吐。

而且，这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。

在整个孕期，母体的变化和胎儿的生长发育约需925G蛋白质，其中胎儿体内约440G，胎盘100G，羊水3G，子宫166G，乳腺81G，血液135G，所以，为胎儿和孕妈补充足够的蛋白质是非常有必要的。

燕窝中含有大量优质蛋白质，对孕妈和胎儿都有非常好的食补作用。

牛奶燕窝、淮山枸杞鹌鹑燕窝汤

燕窝3-5克

牛奶适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

3.牛奶放进锅中加热，放入冰糖调味，煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。

材料：

燕窝3-5克

鹌鹑1只

淮山适量

枸杞适量

盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，鹌鹑清洗后切成块。

2.把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。

3.燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。

这个时期胎儿已逐渐成型，逐渐从母体吸收大量的蛋白质，牛奶、鹌鹑、淮山等富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用了。

这个时期胎儿已逐渐成型，逐渐从母体吸收大量的蛋白质，牛奶、鹌鹑、淮山等富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用了。

孕妈的肚子越来越大了，也非常容易疲劳，夜里稍有不注意也会有抽筋的现象出现。孕期吃燕窝，能补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，减轻孕妈的疲劳现象。

山药燕窝羹、莲子燕窝、花生燕窝

材料：

燕窝3-5克

莲子10-15粒

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。

2.莲子预先炖好，放在边上备用。

3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。出锅前5分钟放入莲子和冰糖慢炖，出锅即可食用。

注意：花生燕窝和山药燕窝羹也是一样的做法~

花生和莲子养胃安神，燕窝炖鸡能补充元气，非常适合怀孕6-8个月的孕妈减轻孕期疲劳，理气安神。

接近临盆，孕妈非常担心宝宝的发育情况。燕窝中的“燕窝酸”能通过母体被胎儿吸收，能促进宝宝大脑发育，增强免疫力。

燕窝核桃露、燕窝芝麻糊、燕窝炖鸡

材料：

燕窝3-5克

核桃8-10个

牛奶适量

冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。

3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

4.将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

注意：燕窝芝麻糊也是同样的做法~

材料：

燕窝3-5克

鸡半只

红枣2-3颗

盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，鸡清洗干净，切成块备用，红枣去核。

2.将鸡、红枣放入炖盅里，隔水慢炖1小时。

3.把燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅后放盐即可食用。

核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大脑发育，让孕妈、宝宝的记忆力都得到提高，加上“燕窝酸”的作用，更能增强人体对外界环境的抵抗力，增强体质，孕妈和宝宝都能保持元气满满！

怀胎十月，都能用燕窝调理进补。孕妈们再也不用每天愁着要用什么来进补了，一碗小小的燕窝，就能全部搞定！