【小郎中提示】吐纳养生—六字诀

        六字诀，又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。六字诀历史久远，流传广泛，早在中国南北朝时期陶弘景《养性延命录》就有记载。

       在六字诀流传过程中，各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善，如在唐代孙思邈的《千金方》、汪昂《医方集解》、龚廷贤《寿世保元》、冷谦《妙龄修旨》中都有功理功法的说明。因六字诀历代流传，版本较多。现代六字诀为使功法更为科学合理，编创时对“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的顺序、发音和口形进行了调整和规范，其发音标注为xu、he、hu、si、chui、xi。

       在隋代《修习止观坐禅法要》中提到六字诀:“但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂曰:心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。”

       传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌。

       歌云:“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。”

       明代《正统道藏洞神部》中说:“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。”

       现代科研测试表明，练功后受试人群的总体生存质量有明显提高，生理状态有改善趋势，人际关系和家庭关系日益和谐。另外，对练功人群中疾病康复情况的调查结果表明，六字诀对缓解中老年人某些慢性病有一定效果。