【微提醒】立春已过，您的“季节生物钟”调好了吗？
惠东县中医院
立春节气前后变化比较大，天气寒热尚未稳定，人体对寒邪的抵抗能力也有所减弱，所以在衣着方面，初春时节不宜较快的脱去冬衣，即民间所说“春捂秋冻”之“春捂”。孙思邈在《备急千金要方》中对初春穿衣的建议是宜“下厚上薄”，《老老恒言》中也提示人们“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”
除了“春捂秋冻”，民间还有一句与立春有关的俗语叫“立春雨水到，早起晚睡觉”，随着立春的到来，白天的时间也逐渐延长，太阳也暖和了很多，气温日照降水也趋于上升和增多。中医认为，春季是自然界的阳气回升、万物生长的季节，所以此时应该将体内的“季节生物钟”尽快的从冬季的“早睡晚起”调整到春季的“夜卧早起”，已达到中医倡导的“天人合一”的养生理念。
换季过敏
初春时节气温忽高忽低，容易感冒，也容易出现皮肤换季过敏的现象，所以平时生活中要多多注意，饮食方面可以多吃水果、蔬菜，容易引起过敏的鱼、虾、蟹尽量少食，如有使用护肤品尽量选择刺激性较小的来使用。
饮食要吃些啥？
中医上，春季对应着五行中的肝，结合前面所说的春季阳气回升、万物生长的自然特点，故春季的饮食主要以“升补”为主，宜甜少酸，保护肝脏和脾胃。今天为大家推荐一款简单易做的桑葚粥。
桑葚粥
食材准备：桑葚30g，糯米60g，冰糖适量。
做法：桑葚洗净，与糯米同住，熟后加入冰糖。
功效：这款粥里的桑椹具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。而糯米素来是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。故两者相配，佐以冰糖调味，使此粥总的来说达到一个补肝养血、明目益智的功效。
来源：广东省中医院
