【健康知识】户外安全“三件宝”

        老人出门应带“三件宝”——鞋子、马扎和帽子。这样既能享受丰富、多彩的户外生活，又能轻松避开意外。

        鞋子  出门时穿的鞋最好能调节肥瘦，以系带或有粘扣的为佳。鞋子一有二三厘米的跟为佳。鞋底要薄厚适中，避免寒气侵袭，不可太沉重。喜欢爬山的老人应备轻便、具有防滑和高弹性的运动鞋。若是雨天出门，穿鞋前要查看一下鞋底，纹路、颗粒越明显越好。

        马扎 随身带个可折叠的马扎，是考虑到老人的体力。长时间运动，需要随时休息，随身带马扎，能满足这个需求。

        帽子 老人四季的必备品少不了帽子。有了它，夏季能遮阳防晒，冬季能保暖御风。挑帽子，应以轻便、保暖性好为宜。夏季可以选择棉布的、有帽檐的凉帽。冬季最好选择毛线、呢绒等材质的帽子，或者穿有帽子的羽绒服。

        需要提醒的是，有高血压的老人不要戴太重的帽子，也不能箍得太紧，以避免引起头痛。另外，帽檐不能太大，不然会干扰老人的听觉，让其无法分辨四周的声音，增加走路时可能出现的危险。