早调心肺,晚调肝肾,最好的医生是你自己!
都说最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!下面告诉你一招早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆,深度养生自己也能做到!
健康的四大基石之平和的心态:心态永远在第一位,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药!
为什么早晨起来调心肺呢?大家都知道,晚上睡觉,人是最安静的时候,心率是最慢的。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以早调心肺。
早晨起来刷完牙,洗完脸了,吃完早点或者没吃早点,出去遛弯去了,一边走着一边就把这操给做了。
怎么做呢?很简单,一边走着,一边搓着手……搓着手走。什么概念呢?
▲ 搓手
手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手的目的,就是按摩这个穴位。
您按摩这个穴位,这个穴位就通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。
另外,两手搓热了以后,趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意,捂眼睛的时候,您就一定别再走了,否则可能要摔跟头或者撞墙。坚持每天这么做,对白内障都有非常好的调理作用。
为什么晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都验早晨起来的血。这说明了什么?肝肾夜里代谢最旺盛。
肝肾代谢越好,是不是人身体越好,排毒解毒能力越强?一旦代谢不掉了,血液里脏东西太多了,什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……
▲搓肾俞穴
每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候您这手别闲着,两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。
如果肾气足,排尿就痛快。用老百姓的讲法,垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰这儿,谁也不耽误谁。
调完肾了泡完脚了,冲一个澡,该上床睡觉了。睡觉的时候别闲着,干吗?躺在床上,先别睡,保护保护肝。
▲看起来像摩腹的动作(为了拍摄清楚选择站姿示范)
很简单,仰卧在床上,双手上下重叠,内外劳宫穴相对,男士左手在下,女士右手在下。
从肝区这儿开始,按着肚子,稍微用点力开始揉动:
顺时针往下转。转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;或者是逆时针揉,也是连续5次(顺是补,逆是泄)。
每天晚上做10组。目的是什么?就把这气(俗称:底气)循环起来,让您这气顺畅喽!
中医八纲:寒热 里外 虚实 阴阳,八纲不平和人就容易得病。如何调理呢?下面有些好方法、好句子,学会了,看懂了,悟道养生、保健的道理:
要想身体好,先把饭吃好, 要想身体棒,先把钙吃掉, 食疗胜药,把饭当成药吃, 千万别把药当成饭吃。
有一句话说得好,腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病,咱们中国有一句老话:天天失眠,少活十年。
女性终生不要离开豆,因为豆类里面有大豆益黄酮: 刺激雌激素分泌,保护妇科。
国外有豆腐节,外国人都吃豆浆了,中国人都改吃牛奶了,营养过胜,不好。
4.养肝 绿豆、绿色蔬菜、醋 。 绿豆汤:水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟),不放糖,脾气不好、老生气,近视、高血压、高血脂、高血糖,特别适合吃这样的绿豆汤。 降肝火蔬菜:吃晚饭的时候吃生拌菜,放芝麻酱(补肾),放适量醋。
5.脾不好 大便一天多次。 健脾:水果(除西瓜),玉米、小米。 伤脾:饮料,冰饮料,甜健脾,过甜伤脾。 6.鼻炎为什么不能根治? 因为光治鼻子了,根在肺,治肺就能根治。 打呼噜 肺不好 容易忧伤,一忧伤,肺更不好。 伤肺 少吃辣,不能过; 养肺 晚上生吃白萝卜,白萝卜(生吃养肺,熟吃润肠)。 舌头不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面热,下面凉 。 心情好心就好,过喜生悲。 心不好 眼比较直,不爱动;情绪乱、抑郁、失眠。 养心 主赤豆,辅枣。 降心火 中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因为心主舌,舌根为咽喉。 补肾 气肿 水肿 养肾
心肺都不好。
肾气不足,耳膜波动少,听觉就不好,恐伤肾,腿软。心气不足,上边肿;肾气不足,下边肿。
主黑豆(晚上喝黑豆粥),辅黑芝麻、坚果:
按一下,会回来;
按一下,一个坑;
过咸毁肾,黑豆吃点,根据自己的情况、工作适量调整。
9.运动五节操 护肾 护肝 常调脾胃胆 捏肌
养心
早上吃完早饭,边走边搓手,掌心有个心经的主穴,手搓热后捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。
晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
晚上双手叠放在心窝的位置,顺时针从上向下的按摩(顺是补,逆是泄)转五圈。还可以加上从中间由上向下平推五次,五次为一组,每天做10组,什么都不要想。
用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行,这叫长命穴,足三里。双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。
用手捏脊柱上的皮,从下往上,捏完泡脚。
10.眼睛的问题都是肝的问题 每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,醋是活血化淤的。 早调心肺,晚护脾肾,按照时序自己保养身体。
青光眼,白内障,网脱(视网膜脱落)等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱,其他的眼病可以用这个方法:
醋有美白淡斑的作用,太多别成熊猫眼了。
如果指望一次成功那是不可能的,要想身体好,唯有坚持天天做,又不花钱,又不费事,对身体大有裨益!