早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆!老中医的长寿养生法,照做就对了!
早调心肺
为什么早晨起来调心肺呢?因为大家都知道,晚上睡觉,是人最安静的时候,心率是最慢的时候。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以要早调心肺!
调心肺方法:边走路边搓手
手心有一个穴位叫劳宫穴(握拳屈指的中指尖处),它是心经的主穴。早上可以边走路边搓搓手,搓手的目的,就是按摩这个穴位。
这个穴位就通过经络刺激心脏,让心脏兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。可以说跟针灸相似,通过穴位刺激经络,达到脏器里头。
两手搓热了以后,趁热在眼睛上捂一会儿。
走一会儿累了,搓搓列缺穴。这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。
用发热的手掌心来回搓,一边走着一边搓着,你刺激脏器,脏器兴奋,血循环就畅快!
这叫运气动血,而这样也就达到就运动的效果啦!
晚调肝肾
肾俞穴示意图
调肾方法
每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候,两手握拳,用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。
按摩肾俞穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”。
肾的好坏,看的就是肾气足不足。如果肾气足,排尿就痛快,用老百姓的讲法儿,垃圾不就全排出来了嘛!
护肝方法
仰卧在床上,双手上下重叠,内外劳宫穴相对,男士左手在下,女士右手在下。
从肝区这儿开始,按着这肚子,稍微用点力,顺时针往下转;转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。
顺时针转5次,加上平推5次,这叫一组,每天晚上做10组。做完了睡觉,对睡眠也会有很大的帮助。
只有把气循环起来,你这气才顺畅了!
常调脾胃胆
胫骨
脾胃主运化,怎么调?其实也很简单。胫骨(咱们老百姓叫迎面骨)左边一条缝,右边一条缝,就这宽度,白天没事在那儿,顺着这宽度经常性地捋捋它。
足三里
一边是肝脾经,一边是胃经,胃经上头有一个重要的穴位“足三里”,老百姓都管它叫长命穴。
为什么叫长命穴?你吃得好,消化好,不就长命了嘛!所以它是这么来的。白天坐那儿经常捋捋它,这叫“常调脾胃”。
胆经:大腿外侧
“胆”怎么调呢?也很简单。胆经在大腿的外侧,基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。
平时有事没事儿,都可用手或拳敲敲大腿外侧,刺激刺激它,让它兴奋起来。
大家如果无时无刻不在刺激这些经络,让它运动起来,你想想这脏腑能不好吗?所以运动的意思叫运气动血,也就是调气血平衡。
身体就像是一棵树,要想让这棵树茁壮成长,就要悉心照养,而运动养生、饮食调理、起居有时、养性调心就是这棵树所需的全部养分。
本文综合整理自养生杂志
编辑:杨萌
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