天凉好个秋，秋季养生贵在养阴防燥

起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物， 防止因受凉而伤及肺部。

精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀， 抛开一切烦恼，避免悲伤情绪， 是秋季养肺的一个好方法。

房事养生

秋季应注意顺应自然界收藏的规律， 节制房事，蓄养阴精。

运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，

如爬山、打太极拳、游泳等， 长期坚持可增强心肺功能。

药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。 常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、

麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

（备注：每人身体各异，不建议自行服用，

请咨询您的家庭医生）

饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、 白萝卜、白梨等，以收敛肺气； 少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、 豆芽等有润肺作用，宜常吃。 此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。