【秋分养生】贵在平，重在润
秋分养生
秋分养生，贵在“平衡阴阳”，重在“养阴润燥”。
秋分，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”为宜，反之为忌。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，故秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味的食物，适当多食酸味甘润的果蔬；同时秋燥津液易伤，根据各人体体质可选用甘寒滋润之品以养阴润燥。
养生要点：
秋分养生贵在“平”，应从平淡饮食、平缓运动、平衡衣服三个方面防“凉燥”。
1、平淡饮食：饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如：生梨、芝麻、银耳等。秋分药膳要善用百合，百合莲子羹，银耳百合羹等都不错。
2、平缓运动：秋分养生，因以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
3、平衡衣服：秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”、应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。也不要穿着单衣区户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
养生要点：
秋分养生重在“润”，保健以“养阴润燥”为中心。
可泡饮的中药
麦冬
生津止咳，润肺止咳
菊花
疏风清热，平肝明目，清热解毒
胖大海
清热润肺，利咽解毒，润肠通便
秋分进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
