吃蔬菜的四大误区或致脑中风!看完后你还敢这样吃吗?
吃蔬菜也会患脑中风??
这是真的吗?
看到这个小伙伴们可能不信
但这并不是谣言
想要了解事情真相就往下看吧!
吃蔬菜的四大误区 1
我们经常会把剩菜剩饭反复热，或者说今天晚上做好第二天的早饭。其实这种做法是不对。经常加热，是会导致蔬菜中的叶酸、维生素大量流失。
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由于市场上买回来的菜不干净，我们经常会把菜切好后再洗干净，或者说切好后防止很长时间再吵。如果你家里也是这种做法，那就赶紧收手吧，这样吃也是导致脑中风的原因之一。因为蔬菜经水浸泡后，其所含的水溶性维生素容易流失。蔬菜切过后，接触空气，维生素易被氧化而损失。
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今天多买点菜，明天就不用再过来买了。其实不然，蔬菜放置时间长了，营养会流失，绝大多数维生素特别是维生素C，遇到空气容易氧化分解而损失。许多B族维生素和脂溶性维生素对光敏感，受日光直射会发生损失。
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随着年龄的增长，老年人会出现掉牙的现象。为了方便老年人咀嚼，经常要把蔬菜做得烘烂，而长时间炖煮蔬菜。这种做法也是错误的。蔬菜炖煮时间过长，其中的维生素会遭到高温破坏，例如，蔬菜中的叶酸在热和光线的环境中均不稳定，反复加热后损失率可达50%~90%。
8种蔬菜的错误吃法 1 餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
2 胡萝卜与萝卜同吃
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
3 香菇洗得太干净
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
4 吃没焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
5 过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
6 吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
7 韭菜做熟后存放过久
韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，消化不良也不能吃韭菜。
8 绿叶蔬菜长时间煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易使人中毒。
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