养生︱惊蛰将至，疏肝理气养身心
转眼今天就是第三个节气—惊蛰
有木有觉得时间过得好快？
惊蛰将至，疏肝理气养身心：“惊蛰，二月节。《夏小正》曰正月启。惊蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
——《月令七十二候集解》
惊 蛰
古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，为“惊”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰第一候：桃始华
桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。
阳和发生，自此渐盛。
惊蛰第二候：仓庚鸣
仓庚，即黄鹂，
黄鹂鸣叫，动物开始求偶。
惊蛰第三候：鹰化为鸠
鹰，鸷鸟也。
此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰
有人认为
鹰每年二、三月飞返北方繁殖
已经不见迹影
只有斑鸠飞出来
于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的
我们更倾向于认为这是一个比喻
意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了
具体方法：每天一~五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。
可治：腰脊脾胃蕴积邪毒,目黄口干，齿鼻出血,头风面肿,喉痹暴哑，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙瘩等。
“心平气和，以养身心”
《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然地缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。
所以，惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行正安四季遵生外疗推拿，通经活络。
“惊蛰养肝先行，润肺清肝枸杞粥”
春季易使肝旺
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血
非常重要
因此春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点
以养肝为要务
枸
杞
粥
杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”， “补益筋骨，能益人，去虚劳”。
做法：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症人群。
