春寒倒打一耙，春季养生还要做这些！

2017年03月06日 17:29 桂和堂中药集团

其实“倒春寒”在某种程度上对机体是有益的。在暖冬时节，由于天气不够寒冷，肾水收藏不足，来春木气生发，容易生病。而一场“倒春寒”恰好能放缓木气生发的节奏，同时加大冬令收藏的力度。

当然，温暖的天气中万物生发，突然袭来的寒冷会损伤这些生生之意。同时，天气突变，也容易诱发一些疾病。此时，我们就需要“春捂”，不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭。

「春捂」捂在哪

“捂的重点在于背、腹、足底。”背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”（即督脉），减少患感冒的几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻，建议从下述两点入手。

不忙减衣

气温回升是一个渐变过程，冬春交替，气温很容易忽冷忽热。遇到气温回升就减衣，突然降温了若没添衣，就容易增加患感冒、支气管炎等疾病的几率。特别是老人、小儿，以及孕妇和慢性病患者。

上薄下厚

人的阳气根于肾，随着气温回升，肾中阳气也会逐渐升发。一旦有风寒入侵，阳气就会被困，使腰以下的血液循环受阻，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，冬春交替之际下半身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点，不要换得太快，脱得太早。

春属木，宜养肝

“中医认为，春季阳气生发、万物始生，五行属‘木’。‘木曰曲直’，即，向上生长和向外舒展，有生长、生发、条达、舒畅的特点，这个特点与五脏中的‘肝’的特点相似，因此，春季的五脏归属为‘肝’。肝藏血，主疏泄，调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽。春季该如何养肝？

充足睡眠是保障。

“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。研究显示，每天零点以后入睡，若持续半年，且睡眠时间不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的患病风险将增加10%。

规律饮食不可少

脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。饮食可多吃些辛甘发散之品，如：大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。少吃酸收之品，如：西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。

情志调适很重要

肝喜条达，恶郁抑。即，抑郁、暴怒易伤肝。因此，力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。

养肝少吃肝

民间素有“以形补形”的说法，养肝是不是意味着要多吃动物肝脏？其实不然，过多食用动物肝脏，不仅会造成机体肝火越来越旺，反而会加重机体的负担。因为，动物肝脏富含胆固醇，而胆固醇的升高，是心血管疾病的一大危险因素。

养肝之际，勿忘护脾胃

“春属木，木克土（土是脾胃），因此，开春之际正是人体脾胃功能低迷的时候。”在五行上，“脾”被“肝”管辖。肝气在春天这个“主场”，很容易有恃无恐地欺负“脾”。所以，适当补脾，是为了保持“肝”、“脾”之间的平衡、和谐。

补脾的方法有很多，中医认为，“酸入肝，甘入脾”，可多食大枣和山药。另外，大部分蔬果都属甘味食物，大家可根据自己的口味进行；猪牛羊肉、鱿鱼、螃蟹、奶油、香肠等酸性食物建议少吃，以免使本来就偏旺的肝气更旺，影响脾胃。