春寒天气户外运动需要注意什么？

春天万物复苏，人们喜爱参加户外运动，但春季气候多变，户外运动时该注意些什么呢？

一、注意保暖，防止受冻

晨练往往为了活动方便，穿的较少，但初春早晨温度较低，在前往锻炼地点的路途中最好披上较厚的外套，等热身后再脱下来。另外，运动过后血液循环很快，身体迅速散热，短时间内感觉不到寒冷，此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成身体受寒，因此应及时穿上外套，做好保暖工作。

二、做好充分的准备活动

天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤，韧带撕裂，甚至骨折，因此，准备活动一定要做好，不仅剧烈运动前应该如此，走路和慢跑也是一样的。

三、使用户外健身器材避免直接接触皮肤

初春气温低，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。使用金属器材时，最好戴上手套，从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚踏器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。