德叔医古︱惊蛰一到,百病易复发!强身健体学做缩唇呼吸操
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惊蛰时节,天气逐渐回暖,春雷始鸣,蛰居的动物会因此而惊醒。惊蛰是一个很有春天味道的节气,万物复苏,此时是天地给人体升发阳气的好时机,人体的新陈代谢逐渐旺盛,但同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。
吴老伯患慢阻肺10年了
吴伯今年七十几岁,年轻时候就患上支气管炎的他,一直饱受着咳嗽的困扰。尤其一到乍暖乍寒的春天,吴老伯就如惊弓之鸟一般,总怕一不小心又中了“埋伏”。
十年前,吴老伯发现身体越来越差,除了经常咳嗽以外,爬个楼梯都觉得吃力,有时走路也会气喘,当地医院诊断为慢性阻塞性肺病,治疗后,病情时好时坏。一个月前不慎着凉感冒后再次咳嗽、咯痰并伴有活动性气促,自行服用药物后效果不明显。吴伯的老伴很崇尚中医,吴伯于是到了德叔门诊求治。
德叔分析:素体虚弱,易感外邪
德叔认为吴老伯主要是素体虚弱,外邪侵袭,未能及时表散,致使邪蕴于肺,阻遏肺气所致。
治疗上用蜜麻黄宣肺散寒,配以苦杏仁降肺气,射干以平喘消痰,陈皮、法半夏以燥湿化痰,党参、白术以健脾益气等。服药7剂后,吴老伯的喘促及咳痰症状明显减轻了。现在定期到德叔门诊复诊。
预防:每天坚持做缩唇呼吸
德叔建议吴伯惊蛰时节,应该早睡早起,散步慢行,可以使精神焕发,强身健体。平日在家可进行缩唇呼吸。
具体步骤如下:取端坐位,双手扶膝盖;舌尖轻顶上腭,用鼻子慢慢吸气,由1数到3;舌尖自然放松,嘴唇撅起如吹口哨般,慢慢向前吹气,由1数到6,维持吐气时间是吹气时间的2倍。
关键是吸气时让气体从鼻孔进入,这样吸入肺部的空气经鼻腔黏膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激,并有防止感染的作用。吹口哨状呼气能使呼吸道保持通畅,防止过多气体潴留在肺内,从而提高呼吸效率。
每次吸气后不要忙于呼出,宜稍屏气片刻再行缩唇呼气,吸气和呼气时间比为1∶2。按照以上方法每天练习3~4次,每次15~30分钟。
龙脷叶陈皮煲瘦肉
材料:龙脷叶5克,陈皮3克,白术10克,瘦猪肉100g,蜜枣3颗,生姜3-4片,精盐适量。
功效:化痰平喘,益气健脾。
龙脷叶入肺经,具有化痰止咳之效;陈皮温,辛、苦,归脾、肺经。具有健脾和胃,行气宽中,降逆化痰之效;白术补脾益胃,燥湿和中;蜜枣有益脾、润肺、强肾补气之效;加以猪瘦肉补肾滋阴,益气养血,化痰止咳,具健脾和胃之功。
烹制方法:将各物洗净;龙脷叶、陈皮、白术装入纱布袋包扎;与蜜枣、生姜一起放入炖盅内,加清水1750毫升(约7碗水量),武火煮沸,用勺捞去浮沫,加盖改为文火煲1.5-2小时,放入适量精盐即可。
在德叔医古,德叔将通过通俗易懂的小故事,将高深奥妙的中医理论对人们日常疾病疾病的保健,比如情志、起居、四时节气、人群体质等,中医提倡天道自然,顺应自然规律,从根本上提高健康素质,告诉人们人们少生病、不生病的绝招。
(以上内容转自《羊城晚报》)
滋阴润肺可选——香雪橘红痰咳液源自宋代经典止咳名方,优选地道化橘红,具有很好的理气化痰、润肺止咳功效,可用于治疗感冒、咽喉炎、支气管炎引起的咳嗽咳痰。特别适合慢性阻塞性肺疾病患者在稳定期使用,能够显著化痰并抑制痰液生成,痰量减少能够降低患者气道阻塞,防止疾病加重。