优健宇 | 饭后一小时，这8件折寿的事千万别做了！
你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了健康。
到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害成分，危害比平时大 10 倍。
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再活动。
食物进入胃里需 1~2小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，如果此时用碱性的牙膏刷牙，对牙齿的损伤会非常大。
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。
如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
如果饭后呕吐，首先要排出的情况有：胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
新知：饭后好习惯，给健康加分
1
烧烤后喝杯热梨汁
有研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出；因此，对于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。
2
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素还可以带走部分脂肪。
3
吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促进消化，有益肠道菌群。
4
消化不良，来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病注意，生姜水可以喝，但不要加红糖。
7
饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
原来那些我们习以为常的习惯都是错的，不但对身体不好，还会适得其反！赶紧发给身边人也看看，提醒他们早早改掉~
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