腰酸到底是怎么回事？
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
腰酸常见的病因：
①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。
腰酸的预后：
1.护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。
3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。
4.保持适当的运动。
5.女性请勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放松的心情。
7.最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
宜吃食物
忌吃食物
宜
1.宜吃高蛋白有营养的食物； 2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物； 3.宜吃高热量易消化食物。
苹果
原料别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
原料分类：水果类及制品
食用提示：每天吃1～2个
禁忌人群：肾炎和糖尿病患者不宜多吃。
适应人群：一般人群均可食用。慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
白菜
原料别名：大白菜
原料分类：蔬菜类及制品
食用提示：每次100克
禁忌人群：大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
适应人群：一般人均可食用。特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃。
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鸡蛋
原料别名：鸡子、鸡卵
原料分类：蛋类及制品
食用提示：每天2个
禁忌人群：患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
适应人群：一般人均可食用适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养；适宜婴幼儿发育期补养。
忌吃食物
忌吃油腻难消化食物； 2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；3.忌吃高盐高脂肪食物。
奶油
原料别名：
原料分类：乳类及制品
食用提示：每次15～20克
禁忌人群：肥胖者慎食。
适应人群：一把人群均可食用。
油条
原料别名：
原料分类：速食食品
食用提示：每餐1根，每周1～2根
禁忌人群：高血脂患者、糖尿病人、肝肾功能不全者不宜食用；老年人、孕妇、肥胖人群少食或不食。
适应人群：一般人群均可食用。
腌韭菜花
原料别名：
原料分类：调味品类
食用提示：
禁忌人群：孕妇要尽量少吃榨菜；呼吸道疾病、糖尿病、高血压患者应少食；慢性腹泻者忌食。
适应人群：一般人群均可食用。适合常吃油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其适合食用。
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