21招给身心松松绑

1、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就能让心里得到放松。

2、接电话前深呼吸：这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、和朋友一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，肚子饮用咖啡难以消除紧张和焦虑，而合朋友一起喝，则会使压力消退。

4、多喝橙汁：研究发现，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅能补足维生素C，还有助降低人体应激激素水平。

5、记歌词：把你喜欢的歌词记下来，是对记忆的一种挑战，这几种方法难度适中，结果明确，有助减压。

6、捏耳垂划圆圈：双手分别轻轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

7、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，能缓解紧张情绪。

8、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

9、高强度运动30分钟：灭国密苏里大学研究发现，30分钟高强度锻炼有助于减压。如快跑、自行车、打沙袋等。

10、假象：面对高声尖叫的孩子或其他令人嫉妒紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

11、及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。

12、出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

13、将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减少，有益放松身心。

14、性爱：性爱达到高潮时，人体会释放内咖肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

15、玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影。

16、上下班选绿化好的路走：

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

17、换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色、蓝色等冷色调的窗帘，冷色能安慰和平静心情。

18、擦亮皮鞋：出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

19、害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

20、说“现在放松”：关起门来，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。

21、给朋友打电话：工作太忙时，反而要让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力。