雾霾天气，如何保护我们的健康
雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大，空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。霾就是灰霾（烟霞）。雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。随着空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。
雾霾被称为健康的“隐形杀手”。大气中的雾霾是各种混杂的有害物质，会直接或间接地影响人们的心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等。当雾霾天来临时，应该如何保护我们的健康呢？
1.雾霾严重时，减少在外活动的时间，出门佩戴口罩。但是，不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者不适合长时间戴口罩。对于不得不出门的人来说，建议佩戴口罩，最好选择PM2.5防护口罩。还应注意口罩的清洁，一次性的口罩用过后要及时扔掉，可以反复使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更换。
2.雾霾天不宜进行晨练。早晨往往是一天中雾霾比较严重的时候，虽然锻炼对身体有好处，但锻炼时会吸入额外的空气，如果空气质量糟糕，就会吸入更多的有害物质，增加身体患上呼吸道疾病的风险。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者，可能会加重喘息的症状或诱发其他疾病。
3.应做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
4.饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5.多种绿色植物。可以在自家阳台、露台、室内多种绿色植物。如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强，可以减小对抗日益恶化的环境污染对人体的危害。
6.儿童身体发育不完全，雾霾天气时灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行：首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。其次，提高家长自身对孩子的防范意识。在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。
