高原旅游健康必读

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高原旅游健康必读(二)——旅途中的注意事项



在做好进入高原前的准备工作的基础上,从平原进入高原,或从低海拔高原进入高海拔高原时,一般不会出现严重的反应,即使有反应,也只是轻微的“一过性”的反应。但如果长时间乘车、途中住宿条件差、体力消耗大,再加上高原恶劣的气候,也会出现头痛、头晕、胸闷、心慌等症状,这时不用惊慌,一般不需要特别治疗。如果症状严重,要及时报告医务人员,立即处理,切不可掉以轻心。因此,在进入高原途中还应注意以下方面。


注意防寒保暖
高原气候变化无常,昼夜温差大,寒冷可引发感冒,促发高原反应。所以,一定要带够防寒衣服,不要等感到冷才添加衣服,否则很容易受凉感冒,增加高原反应的发生率。

加强紫外线防护
高原日照时间长,紫外线也强。
(1)质量好的太阳镜,可以使紫外线的透射率降低到3%左右,减轻对眼的损伤。
(2)因为高原紫外线具有很强的穿透性,可以穿透玻璃、穿透云层而损伤皮肤。防止高原紫外线对皮肤的损伤,要备用优质的防晒霜,即使在室内或乘坐汽车,也同样需要涂抹防晒霜。选择防晒霜时,建议在购买前做皮肤测试,没有皮肤过敏等不良反应后再购买使用,同时还要善用各种辅助用品,如太阳伞、帽子、长袖衣服等。另外,如果在湖畔、沙滩或草地上,停留时间不要过长,以减轻高原强烈紫外线对皮肤的直接灼伤。

警惕疫源性传染病
青藏高原最常见的疫源性疾病是鼠疫。鼠疫由鼠疫杆菌引起,是发病急、病情重、病死率高的烈性传染病。高原传播鼠疫的主要是旱獭,民间俗称为“哈拉”,寄生在旱獭皮毛上的跳蚤也是鼠疫的主要传播者。每年夏秋季节是旱獭的活动期,也是鼠疫的高发期,进入高原后一定要防止和旱獭接触,也不要好奇地在旱獭洞周围停留,以免被跳蚤叮咬而感染鼠疫。

合理用氧
到高原并非人人都要吸氧,一般在海拨3000-4000米,没有明显高原反应最好不要吸氧,因为这样有利于身体适应高原低氧环境。但在下列情况下可考虑吸氧:
(1)明显头痛、恶心、呕吐或肚子痛、拉肚子;
(2)精神不好,老想睡觉,冷漠少言,反应迟钝;
(3)心慌、气短,嘴唇发紫,心跳、呼吸加快,心跳每分钟接近100次或以上,呼吸每分钟近25次或以上;
(4)血压增高或降低,血压大于140/90毫米汞柱或小于90/50毫米汞柱;
(5)夜间睡眠障碍,连续失眠,通宵不能入睡。
如果出现以上情况,一般要给予低流量吸氧,观察情况是否好转,症状减轻后间断性吸氧,然后逐步停止吸氧。如果吸氧后症状没有缓解,应立即到医院就诊。

限制烟酒
到高原后心情好,可适量饮酒,但不要贪杯。尽管在平原上酒量很大的人,到了高原也不要酗酒,否则会增加身体的耗氧量,发生严重的高原反应,甚至危及生命。一般人可饮少量的红葡萄酒。在高原,吸烟的人要控制吸烟量,以每天不超过5支为宜。因为,吸烟时烟雾中的一氧化碳会影响血液中的血红蛋白携带氧气的能力,加重身体缺氧。

发生“小病”要早治
在高原即使是感冒、拉肚子等一些平时的小病,也不能掉以轻心,应及时看病,积极治疗,并注意防寒保暖、休息和合理饮食,防止病情加重或向急性高原病转化。