教你4招有效预防肩周炎

肩周炎易发于体力劳动者和经常伏案工作的上班族，年龄在50岁左右，女性发病率又略高于男性。肩周炎如得不到有效治疗，有可能严重影响肩关节的功能性活动。

▼如何有效预防肩周炎呢？

▲下面请接这4招收好：

第一招、加强锻炼是预防和治疗肩周炎的行之有效的方法，但需坚持。如果不经常锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能想恢复正常比较困难。

第二招、加强营养。营养不均衡可导致体质虚弱从而导致肩周炎。如果营养补充得比较充分和均衡，加上适当的锻炼，肩周炎可不药而愈。

第三招、受凉是肩周炎的重要诱发因素。为此，预防肩周炎，应留意保暖防寒，切勿使肩部受凉。一旦着凉要及时做好治疗及保暖措施，切忌拖延。

第四招、加强肩关节肌肉的活动锻炼。肩关节肌肉发达、力量大的人群肩周炎发作的几率相对小的多，所以，加强肩关节周围韧带，肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。同时，一定要注意劳逸结合，每次劳动和锻炼的量要适度而可，千万别给肩部太大的压力。