【健康生活】老年人五大常见病预防措施，为父母看看！

1、在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医；

2、平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻的食物，忌烟酒，减少或避免对呼吸道的刺激；

3、多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力；

4、居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源；

5、适当进行体育锻炼，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。

1、合理膳食，控制体重，减少脂肪摄入，多吃蔬菜和水果；

2、食盐的日摄入量控制在6克以下；

3、每日摄入足量的钾、镁、钙；

4、戒烟酒或严格限制烟酒；

5、适当运动，减轻体重，增强体力，降低胰岛素抵抗。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式；

6、保持健康的心理状态，注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。

1、慎食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，控制高热量，高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等；

2、不吸烟、不酗酒；

3、生活要有规律，保持适当的体育锻炼，足够的睡眠；

4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐；

5、积极防治与冠心病关系密切的老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

1、严格控制糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量；

2、增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐；

3、适当运动，促进新陈代谢，控制体重；

4、放松心情，因为各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生，保持良好心态对糖尿病的预防有积极作用。

1、如60岁以上的老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊；

2、有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗；

3、多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力；

4、避免过度喝酒、抽烟和操劳，保持良好的睡眠习惯；

5、勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;

6、心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;

7、经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。