【妇幼保健】胖胖胖，孕期体重怎么增长才算健康

常常听人说，怀孕了是两个人了，一定要多吃点。好像多吃是对对孩子的爱，孕期体重增长超重的孕妇不在少数！

狂补营养，这个孕期陋习一定要摒弃！

孕期体重增加过快易患妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病的高危因素有很多：产妇年龄30周岁以上；肥胖；有糖尿病家族史；有多囊卵巢综合征史；早孕期空腹尿糖反复呈阳性；有不良分娩史；出现三多症状(多饮、多食、多尿)；外阴、阴道假丝酵母菌反复感染；孕期体重增加过快，并发羊水过多、巨大儿。

“患有妊娠期糖尿病的孕妇，自然流产的概率约为15%至30%；胎儿畸形，尤其是心血管异常的发生率在6%至8%；巨大儿的概率在25%至42%，胎儿生长受限的发生率为21%；新生儿高胰岛素血症的发生率以及成年后患肥胖和糖尿病的概率，也会比正常的宝宝高。”

对于患妊娠期糖尿病的孕妇，在饮食上一定要严格把握热量供需平衡，餐次分配合理，严格控制糖类的摄入。

此外，要保证高蛋白低脂肪的饮食原则，补充足够的维生素及矿物质，增加膳食纤维的摄入量，配合适当的运动。如果饮食控制下依然无法改善，则要及时使用胰岛素进行治疗。

孕期体重如何增加才最好？

一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10-12.5公斤，一般应该不超过15公斤，不过也要因人而异。体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。

01

孕早期（1-3个月）：不增反降

每月体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，这个阶段的孕妈咪的体型并没有很大的转变。有的孕妈咪可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

02

孕中期（4-6个月）：稳步上升

体重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕妈咪的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长。孕妈咪的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

03

孕晚期（8-10个月）：增长迅速

孕晚期是孕妈咪体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

为了孕育一个健康、聪明的宝宝，备孕的女性最好提前3个月服用叶酸，备孕的男性最好提前半年戒烟戒酒，并且多吃含锌的食物......

夫妻双方不仅要补充更丰富的营养物质，将身体调整到健康状态，还要在心理和精神上也要做好充分准备，这些准备为以后的胎宝宝的健康发育将奠定良好的基础。

来源：浙江名医馆

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