【健康关注】别再让你的“鼾”畅淋漓，惹来枕边人的万分嫌弃！

打鼾，是由呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾。您的气道越窄，这种振动就会越大，而您的鼾声就会越响。

晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打鼾。

烟可以刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后坠,从而加重阻塞。

由于消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打鼾。

酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物，都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

患有高血压心血管疾病、糖尿病、类风湿性关节炎的患者打鼾的几率较常人高。

影响睡眠

打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

血氧不足

打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

心血管病

据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

憋气窒息

打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。

三、如何预防

太软的枕头会使颈部失去支撑，导致呼吸不畅。且枕头不要太高，一般情况下10~12厘米为宜。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

保持良好的生活习惯。肥胖者要积极运动减轻体重。

因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

睡觉之前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。