健康｜毁掉你健康的正是这些“好习惯”！
没有经常熬夜，也没暴饮暴食和刻意减肥，但就是身体非常的虚，身体有一堆的病？其实，造成身体差的一个主要因素，就是这些看似好，其实不健康的“好习惯”！
千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些“好习惯”！
晨起喝一杯凉白开水
很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水，可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！
中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开水。
早上洗澡、洗头发
早上洗澡、洗头发，会伤元气，导致气血虚。洗澡的时候，水刺激体表，气血大量往体表走，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，是非常消耗人体的能量的。所以，早晨洗澡是不宜的。
早上洗澡、洗头发也更容易着凉受风，很多人每天早上起来洗完头发，就急急忙忙上班了，看似爱干净，长此以往会导致头痛、偏头痛等。
现在的上班族，尤其是年轻人，一般平时都是出于睡眠不足的状态，就等着周六睡个懒觉，周末恶补一下。周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并非健康。
周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍晚半小时，千万不能一睡就是一上午。起床后可以散步1小时，放松身体。
习惯二：多吃水果
大量吃水果伤元气，导致气血虚。
现代人普遍认为吃水果很好，可以获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。更要以自己脾胃的功能而定。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。体质寒、脾胃功能弱的人，建议是适当吃水果和凉菜。
惯三：晚上运动
经常晚上运动扰乱人体阴阳，伤害气血。
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的。
如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长，自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。不要晚上运动，上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的。
喜怒不形于色
“喜怒不形于色”，其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。
假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。成功的喜剧演员生活中一般都不像银幕上那样快乐，更有甚者还患有抑郁症。
如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭。
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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