孕期营养常见误区

盲目增加食量，自认为营养已足够，但实际上胎儿发育所需的特殊营养未能满足（未达到孕期特殊的营养均衡要求），而某些营养素过多（糖类如主食、水果），导致孕妇肥胖。

认为均衡营养就是什么都吃一点，但不知道每类食物吃多少，导致营养不均衡，有的少有的多。

认为增加营养就是什么都多吃一点，其实宝宝有特殊的营养需求。

认为吃多点、妈妈长得胖点无所谓，宝宝越大越好带（不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病，宝宝营养过剩会导致巨大儿而难产）。

认为妈妈体重增长正常或快，营养就会充分，宝宝就不会小（宝宝积累的营养素与孕妇不同，常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收，而是妈妈吃反了）。

认为多一个人多一碗饭，每餐吃两碗饭，或吃了过多的食物，结果体重增长过快过多，导致妊娠期糖尿病。

认为多吃水果宝宝皮肤就好，没有不良影响（水果太多可能会导致糖尿病）。

认为多吃坚果宝宝聪明，结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。

认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉（蛋白质不溶于水，汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质营养不良，生长受限）。

认为吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品宝宝营养就好了，忽视了宏量营养素的适当摄取（蛋白质、糖分、脂肪）。

认为吃了足量的食物就不会营养不良，不需要补充维生素、矿物质，造成缺铁性贫血、缺钙抽筋等。