【健康】节后上班第一天困难性工作、创意性工作、细致性工作应选什么时间段完成？

 今天是节后上班第一天，还沉浸在节日的欢快中吗？快收收心，看看困难性工作、创意性工作、细致性工作应选什么时间段完成？

7:00 

迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品，

让你获得一天最好的开始。

一顿营养全面而丰富的早餐，

让你一整天活力十足。

早上， 人体免疫系统最弱， 

不要做剧烈运动。 

走路上班是很好的选择，健康又惬意。

上午， 人脑最清醒犀利， 应该用来做最有难度的事。

对于一件困难的工作，不妨将它拆分成不同的部分，一部分一部分去解决更利于该项工作的完成。很多时候，看似困难的事情，拆分开来就简单很多了，一项一项完成，一点一点攻破，会让自己轻松的同时，思路更清晰。

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。

一晃十点半了，

起来走动走动，

眺望一下远方，

做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午是一天吃水果的最佳时机，

因为人体最适合吸收水果里的营养。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

午餐要吃饱，

中午应该补充足够的蛋白质，

豆类食品是最佳选择。

 

虽然是午饭，

久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，

最好用来小睡一觉。

 

有的人喜欢在中午网购或者打游戏，

这反而会让大脑处于过度紧张的状态，

造成下午身体疲惫。

午后是人类思维最活跃的时间，

非常适合做一些创意性的工作。

 

想一想工作中的创新，

即使是微小的改善，

日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，

喝杯酸奶，

补充身体流失的血糖。

马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

四点到七点，

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，

这时候我们应该做细致而密集的工作。

晚饭不要吃太多，三分饱即可。

稍微歇一会儿再开始运动。

先散步，

再慢跑，

非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，

或打开你的书单轻松阅读。

 

最好的选择还是在娱乐休闲中

延绵不绝地思考工作，

这样会碰撞出意想不到的火花。

时间差不多就该洗个澡了，

让身体彻底舒缓下来，

洗去一天的疲惫。

按照这张作息表，天天都有健康好心情！