立夏养生当养心，心中有静自然凉
5月5日，农历四月初十，太阳到达黄经45度，盛夏时节开始，夏季首个节气立夏降临。意味着天气将会越来越热，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法要尤为注意。如今立夏养生的方式大大丰富，下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧。
注重心的养护
立夏开始，天气转热，有利于心脏生理活动，养生中要特别注重心的养护。心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。同时“暑易伤气”“暑易入心”而为害。要顺应天气变化，重在养心。中医认为五脏之心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。要重视精神调养，加强心脏保养，老年人更要保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身和伤神。要避免因生气而引起心肌缺血、心律失常、血压升高。
重视精神调养
立夏后气温升高，加剧人的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。做好精神养生显得更突出，要做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。外出要避免阳光直晒，可以绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等调节精神，保持心情舒畅，以养心而为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
膳食调养
在膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。清淡饮食宜以易消化、富含维生素食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣食物要少吃。饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C供给，起到预防动脉硬化作用。
食疗推荐
鸭肉200克，冬瓜100克，小蓟根50克，葱花、姜片、料酒、盐、味精各适量，烹制而成。
功效：益气生津、清热消暑排毒之效，适于体质虚弱、容易疰夏或夏季食欲较差，甚至面部长斑者食疗。
鸡脯肉200克，玉竹15克，麦冬10克，油、盐、味精、水淀粉各适量，烹制而成。
功效：以养阴滋阴、健脾利湿、养气安神，适于夏季心气旺盛，容易乏为、口渴、心烦，睡眠不好者食疗。
荸荠300克，鸡蛋1个，油、盐等调料适量，加工烹调而成。
功效：清热化痰、利湿，适宜容易出汗、有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉沉重，容易疲倦，而觉湿热者食疗。
莴笋250克，鱼腥草100克，大蒜、葱各10克，洗净切段，加配料凉拌而成。
功效：清热解毒、利湿祛痰排脓，适于肺热胸痛、咳吐脓痰、肺热咳嗽、咳痰黄稠、带下量多、质粘气臭、膀胱湿热、小便黄少热痛等症者食疗。
绿豆100克，百合20克，菊花5克，冰糖适量，共同煮为粥。
功效：润肺止咳、清心安神、养阴生津，润肺，适于天热纳差、口鼻干燥，甚至稍有上火者食疗。
立夏节令气温偏高，随着雨季来临，雨水增多，往往容易湿重或为湿所困，注意勿过食生冷，或不洁之物，以防病从口入，成为首要一环。不同节令的气候特点，决定了养生的特殊性。中医仍然倡导根据体质和健康状况，适当首选食疗、药膳以调养，也要讲求辨证施养。可由临床中医师或养生保健师按不同体质类型和立夏节令及地域特点，配制药膳、药茶和食疗方，甚至以“冬病夏治”之策，施以针灸、按摩以保健防病，作精神调摄养生，达到保养身体、减少疾病、增进健康，甚至健康养颜之效。
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