夏季常见九大养生粥 送给没胃口的你

第一、宜食扁豆粥

做法： 粳米２５０克、白扁豆１００克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。

适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

第二、宜食鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花１０朵，粳米６０克，加水适量，共煮成稀粥。

鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

第三、宜食苡仁粥

做法： 粳米２５０克，苡仁１００克，加水适量，共煮成粥。

苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。

适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

第四、宜食百合粥

做法： 百合５０克，粳米ｌ００克，冰糖８０克，加水适量，共煮成粥。

百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。

适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

第五、宜食赤豆粥

做法： 粳米２５０克，赤豆１００克，加水适量，共煮成粥。

赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。

适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

第六、宜食丝瓜粥

做法：丝瓜１００克，粳米２５０克，猪油１０克，精盐３克，加水适量，共煮成粥。

丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。

适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

第七、宜食绿豆粥

做法：粳米２５０克，绿豆１００克，加水适量，共煮成粥。

绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。

适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

第八、宜食黄瓜粥

做法：黄瓜５００克，糯米、蜂蜜各１００克，加水适量，共煮成粥。

黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。

适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。

第九、宜食荷叶粥

做法： 粳米２５０克，鲜荷叶半张煮成粥。

荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。

适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。