如何缓解高考、中考前家长的焦虑情绪

□黄洪勇  

我的女儿即将参加今年的高考。可我现在比孩子还紧张，有时候早晨四五时就醒了，满脑子都是高考的事情。

我现在生活的重心全都转移到了孩子身上，每天给她做可口的饭菜；每天晚上她学习多长时间我就陪伴多长时间；有时孩子说要先睡一会儿，让我凌晨2时喊她起床看书。我就不敢睡，担心睡过了时间，误了孩子学习的事儿。我妈年龄大了，睡觉的时间比较短，我就让她早上给我打电话，6时我就起床给孩子做饭；我不相信闹钟，担心到时间闹钟的铃不响……

这些算不了什么，最让我头痛的事情就是给孩子选择专业。我希望她学会计、学医学专业。可是孩子偏不学，非要学服装设计、新闻类的文科专业。

为了孩子的前途，我到处找经历过高考的学生或学生的家长交流，以便借鉴经验。在家里，我购买关于高考选择专业方面的书已经很多了。可是，我越看书就越没主意，越研究书里的内容就越焦虑。

有时候，我看到女儿累得趴在桌子上睡着了，就想喊她起来，又觉得孩子太辛苦了，就让她多睡一会儿吧。可是，我又想，现在时间这么紧张，她睡的这段时间，别人已经赶到她的前面了。怀着这种复杂的心情，我在女儿的书桌前不停地转悠。并未深睡的女儿有时烦得大喊：“我没睡着，就是趴一会儿，马上就起来！”

我有点儿承受不住这种压力了。

专家指导：保持一颗平常心

在考生的家长中，杨女士的心态是很典型的。似乎孩子的前途都掌握在自己的手里，结果造成家长的压力比考生还要大，家长的焦虑情绪比考生还严重。究其根源，主要有以下几个方面：

1.家长在如何选择专业的问题上处于模糊状态，主要体现在对学校、专业不太了解，尤其是对孩子不了解，导致家长有很多困惑。

2.家长“稳不住阵脚”，不清楚在孩子整个的中（高）考过程中自己到底该做什么、能做什么。大多数家长没有科学的观点，造成思维混乱。

3.“角色替代”是考生家长的“常见病”。就像杨女士，她希望孩子所学的专业，其实是杨女士喜欢的专业。考生家长通常都会不自觉地为孩子做决定。有的父母都是学理科出身，就觉得自己的孩子也一定适合学习理科。可是，事实却恰恰相反，他们的孩子对文科有着浓厚的兴趣。这类家长忽略了重要的一点儿，孩子既是父母双方基因的继承者，又是完全不同于父母的一个独立的个体。

那么，怎样来缓解考生家长的压力和焦虑情绪呢？首先，要保持一颗平常心，保持正常的生活节奏，让生活不因中（高）考的来临而发生巨大改变。就像杨女士，几乎每天所有的事情都围着孩子转，围着高考转，这样会造成一种强烈的紧迫感，将自己陷入一个永远也走不完的“圆圈”。其次，不要在孩子面前刻意掩饰自己的焦虑情绪，要采取正确的方法进行交流。最后，孩子是相当敏感的。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你的表情和坐立不安的行为早将这种焦虑情绪传递给了孩子。（作者供职于河南省精神卫生中心）