【健康百科】刷牙顺带做这个动作，能预防多种疾病！

刷牙是门学问，多的是你不知道的事情。比如有的人，仔仔细细认认真真刷了牙齿的每个角落，这样的刷牙习惯确实好，只是还不够，因为你忘了关键的一步——刷舌头。

口腔里细菌很多，当你费半天劲也不过刷走20%左右的细菌，更多的细菌藏在舌头及口腔的其他角落里。特别是舌苔，它就好比家中的地毯，容易藏污纳垢。

1、口臭

刷牙不刷舌头，是产生口臭的一大原因。

我们的舌头表面并不光滑，在显微镜下，可以看到各种各样的乳头状凸起结构，这缝隙里会附着食物残渣，并令一些细菌在此长期驻留。越靠近咽喉处，细菌越多。它们会分解食物残渣、唾液以及细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢类的臭味，引发口臭。根据英属哥伦比亚大学的研究报告指出，每天早晨刷舌头可能改善呼吸的气味。

2、味蕾变乏味

舌头上的乳头状凸起结构，其中一部分就包含味蕾的结构。有味蕾的存在，我们才得以品尝各类美食。而如果每回刷牙都不刷舌头，那么细菌、食物残渣、死皮细胞等会这舌头上越积越多，最后掩盖你的味蕾，让你的味觉变迟钝。

3、长出黑毛舌

黑毛舌形成，与口腔卫生不良、过量吸烟、长期应用抗生素、经常进食含色素的食物（如可乐、咖啡等）等原因有关，导致舌头发黑，丝状乳头长成了「毛发状」。

4、发生酵母菌感染

医学上称为口腔鹅口疮，小孩最常发，成人也易感染。它主要是由白色念珠菌感染引起，症状是在舌头以及口腔里其他黏膜上出现白色的斑膜。

大家不要将其和舌头弄混，如果发现自身或者宝宝有此类状况，需赶紧就医，别延误了病情。一般来说，使用抗真菌药物可以治疗，定期的刷舌头也可以防止它复发。

5、导致牙周疾病

细菌积聚在舌头，也可以逐渐蔓延到牙齿上，导致牙龈炎。舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。

很多人反映，说刷牙的时候也试过刷舌苔，但是刷不到几下就开始干呕、反胃，难受得紧，然后就不想试了。其实小编也遇到过类似的情况，这其实是因为我们刷舌头的方法不对。

清洁舌头的时候，需要注意以下几个问题：

1、别用太多牙膏

牙膏挤得太多，会产生丰富的泡沫，而过多的泡沫会对咽喉形成刺激，继而引发恶心。

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

2、别用凉水刷牙

即便是夏天，凉水也与口腔温度差异大，太冷的谁也会刺激口腔神经，引发恶心。牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。

3、刷舌别太用力

刷舌头，用柔软的牙刷，轻柔的刷洗舌头表面，不要刷到太深，以身体不会感到不适为准。太用力的话，会伤害到上皮细胞，造成感染。或者你也可以购买专门的刮舌板，提醒大家，刮舌板不能买太大的，不然也容易引起呕吐反应。

4、无需次次都刷

没必要每回刷牙都刷舌头，刷舌头具体的次数，根据你自身的需求定，一般是一周2次，不用刷太长时间，刷牙的时候顺带刷几下舌头，就可以了。

大家以后要记住啦，刷舌头是口腔清洁的必要工作。这样可以刷除一些细菌，减轻口臭现象，也更有效地预防牙周疾病，让你的口腔感觉更舒服。

品读之后，

愿享同感。