今日健康晚餐（语音版）——夏天，怎么穿更凉快？

健康知识

1、夏天，怎么穿更凉快

炎炎夏日即将到来，要想穿得凉快，衣服面料很重要。纯棉：吸汗环保。纯麻：透气好保养。真丝：柔软能散热。雪纺：美观不贴身。化纤：面料轻盈价格便宜。除了面料外，服装颜色也有讲究。浅色比深色穿着更凉爽，但从防晒角度说，却是颜色越深，抵御紫外线的防护性能越高。

2、骨科专家一辈子的“健骨绝招”，值得每天照做

“健骨、补钙、预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事。事实上，国人骨骼健康状况不容乐观……骨骼问题要“早预防、早检测、早治疗”，以减少骨质疏松症等疾病风险。1、足量的科学运动；2、从食物中补充钙和维生素D；3、学会每天晒足太阳；4、40岁以上人群检测骨密度；5、避免伤骨坏习惯。

3、夏季养生养心戒怒

夏天的总体养生原则是：长养阳气，不可过食生冷。夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。宜喝养生粥，老人多梳头，小儿用“五枝汤”温洗，女人勤快些别贪凉。

4、樱桃小小个 养生益处多

樱桃含有锌、钙、磷、铁和维生素C等多种维生素，尤其是铁的含量，每百克高达5.9毫克，比苹果、橘子、梨高出20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。它含有的花色素、花青素及维生素E等，具有很强的抗氧化和抗衰老作用，可以促进血液循环、增强心肺功能、防止老年痴呆，还能帮助尿酸的排泄，缓解痛风、关节炎所引起的不适。

5、夏饮凉茶祛火解暑，5类人群要忌

“喝凉茶，能祛火解暑”，但以下几类人饮用凉茶需特别谨慎。1. 脾胃虚寒者；2. 生理期女性、孕妈和乳母；3. 老人和儿童；4. 减肥人群；5. 糖尿病、高血糖人群。凉茶虽比可乐等含糖碳酸饮料稍好，但它的本质依旧是“饮料”，而并非治病良药。如果真出现了严重的上火、中暑症状，建议及时就医。

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