睡眠不好如何调理：只要三秒的小妙招！

睡觉是人类不可缺少的一种生理现象.人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

失眠多梦妙招：

如何才能睡个好觉呢?下面的妙招可要记住了哦：

1

创造一个适合睡觉的环境

软硬合适的床垫、全棉的床单、严实遮光的窗帘、舒缓静雅的音乐……总之只要是利于睡眠的都要好好布置一下。

2

写个日记

思考或进行紧张活动时，人体会释放应激激素，产生警觉性，不利于睡眠。睡前可以写个日记将压力写入日记。这样可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

3

关闭手机、电脑和电视

电脑、电视、手机的人工照明使身体更难知道什么时候该放松一会了。尤其是躺在床上刷手机的，会让身体一直处于亢奋阶段，这样就别提拥有一个好睡眠了。

4

改掉仰卧的习惯

在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

5

采取双腿弯屈朝右侧卧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

6

别辗转反侧

如果你在床上躺着超过20分钟还没有睡意，不妨下床活动一会儿，等精神放松了再上床。别再床上一直辗转反侧，这样反而不利于睡眠。

失眠多梦小秘方：

解郁丸：

功能主治：疏肝解郁，养心安神。用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸    ，易怒，失眠多梦。

拥有了它，你只需要每次冲一袋，一天三次，吃饭的功夫就把病治了。目前有不少朋友已经试过了，反响很好，有兴趣的可以加药师的微信了解下，确定了病症之后，再决定要不要服用。