一个小动作,让你的颈椎脱离苦海!

烟台惠仁医药

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低头玩手机


朋友聚会

低头玩手机


休息闲暇

躺在床上继续低头玩手机


听说睡觉前

躺枕头边玩手机不好

吓得我赶紧把枕头扔了



世上最遥远的距离

不是生与死

而是我站在你面前

你却低头玩手机


每天半个小时的低头

可引起颈部的疲劳



任何物件,长期使用

都会产生一定程度的磨损

颈椎也不例外


尤其是不正当使用颈椎

(低头玩手机 伏案工作 枕头不适)

不仅会加速磨损

还会引起颈椎和血管退变


颈椎病会带来那些并发症呢?




1
脑血管疾病


全国每年近100万脑血管病人中

其中26%就是因颈椎病而诱发

头晕、手足麻木找上你

脑血栓脑梗死结伴来

偏瘫也来凑热闹

就问你怕不怕!






2
失眠神经衰弱



试想一下

睡眠质量跟不上

长期失眠神经

哪有不衰弱的道理呢


神经衰弱的病人

70%以上都有颈椎病




3
视觉障碍



还有呢

颈椎病可引起视觉中枢缺血性病变

出现实力减退或视野缺损

严重者甚至引起失明




4
肠胃不适




口干舌燥,厌食,腹胀打嗝

上腹隐痛,反酸烧心胃病






5
猝倒




更恐怖的是

站立或走路突然扭头

下肢发软而猝倒

这是由于颈部增生骨质导致

时脑供血严重不足



天啊撸

这真的是太可怕了

别怕,这不还有小编呢么

现在就来教大家怎样通过活动

好好缓解颈椎痛





1

      调整枕头



首先呢

调整枕头


长期使用高度不合适的枕头

使颈椎某处屈曲过度

会将损伤此处的韧带、关节

发生关节错位


椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者

枕头可稍低

如果椎管后方韧带肥厚内陷

可将枕头垫高






2

     适时活动



有事没事,活动活动

纠正与改变不良体位

不断改变头部及颈部体位

避免长时间保持一种姿势


工作时间较长

要定期远望






3

     自我牵引



双手十指交叉

举过头顶放在颈部后方

双手向头顶方向连续牵引5~10秒

连续3~4次


缓解肩颈肌肉

促进血液循环

颈部发热后

会有很放松和舒适的感觉



4

        锻炼



游泳、打羽毛球、瑜伽是很好的选择



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