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这样吃素才健康
这样吃素才健康
2017年06月08日 09:55
威海市12320卫生热线
素食者容易缺
维生素B12
,可以多吃全麦、糙米、纳豆、海藻(紫菜、海带)、酵母和自制泡菜来补充,或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶。除了谷类、蔬果之外,可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂
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