芒种节气注意“养心防暑”

此时节也标志仲夏时节的正式开始。盛夏将至，注意“养心防暑”，人们需加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，天气十分闷热，空气非常潮湿。根据该节气的气候特点，这一时期的养生保健，小编给出以下几点建议：

在强调饮食清淡的同时，还应食勿过咸、过甜。在饮食或烹调菜肴时加点醋，不但可增加风味，且有开胃杀菌功效。多食疏菜、豆类、水果，比如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆等食物，因为它们含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。天气炎热，在饮水方面，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，正确的喝水方法是采取少量多次频饮的方法，以饮温开水为佳，不宜饮用冰冻的饮料或矿泉水等，也可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素也可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、毛豆等。

保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，避免太阳过多的直射。注意防暑，由于天气炎热，雨水增多，懒散、头脑不清爽成为多数人在芒种时节的状态，也容易让人感到食欲不佳、精神困倦，此时要防止“夏打盹”，中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳。睡眠时吹空调要记得小心“空调病”。“空调病”发生的主要原因是室外的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后，身体突然处在低温环境中，生物钟的运转方式迅速改变，容易出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。