“芒种”节气后，你该注意这些事了！

宜清淡饮食，勿过咸过甜

夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，耗气伤津时宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠等。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食更宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食物。

忌不喝水，不洗澡，不换衣

炎热的夏天，出汗会导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水和电解质。但不要等口渴了才喝水，人感到口渴时就说明体内已轻微失水了。注意饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化。

为避免芒种后天热中暑，要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄；衣衫也要勤洗勤换。

但出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”。大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡水过热，会增加皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。

宜日出而起，日盛而憩

起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血运行，振奋精神。

同时应适当午休，午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时可听听音乐或闭目养神30分钟左右。

忌夏天冷水浴，小心冬天关节痛

冬病夏治是传统医学的一个重要观点。在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。

如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳；禁止睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络中。

你的肠胃真的适合吃冷饮吗？如果你有慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛等疾病，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。

宜保持美丽心情，做做保健操

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。让自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁。