助力高考,给你满满正能量!

许昌市中医院

      心态很重要

  1.进高考考场前,怎样调节心理?

  临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互传染,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

  2.考试时,老师一站旁边就打哆嗦,会的题也不会了,怎么办?

  有的同学说,老师站在我旁边这么长时间不走,我肯定有一道题做错了,就慌了。如果是这样的话,你能不能让自己的心里不慌,你能不能反过来想一想因为我做得好,他在欣赏我做的,这就好多了。

  3.第一门考砸了,心情不好,后面几科想好好考,怎么调整状态?

  高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。

        饮食有保证

  4.食欲差,吃不下东西怎么办?

  如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

  5.吃哪些食品更有益?

  胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

  6.学习中间用不用加餐?

  最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量饮用冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

  7.考前该怎么给孩子补充营养?

  如果孩子一日三餐正常,不会营养不良,但是很多孩子可能会营养不均衡。“缺什么补什么”才最有营养。比如,孩子一天的蛋白质、谷物、蔬菜类的摄入量要均衡,家长可以从营养均衡的角度,给孩子“缺什么补什么”。比如孩子如果中午在学校吃饭,水果蔬菜吃得少,晚上可以给孩子补充一些水果、蔬菜等,让孩子营养更均衡。  

             预祝各位考生金榜题名!




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