助力高考，给你满满正能量！

      心态很重要

　　1.进高考考场前，怎样调节心理?

　　临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互传染，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

　　2.考试时，老师一站旁边就打哆嗦，会的题也不会了，怎么办?

　　有的同学说，老师站在我旁边这么长时间不走，我肯定有一道题做错了，就慌了。如果是这样的话，你能不能让自己的心里不慌，你能不能反过来想一想因为我做得好，他在欣赏我做的，这就好多了。

　　3.第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态?

　　高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

        饮食有保证

　　4.食欲差，吃不下东西怎么办?

　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

　　5.吃哪些食品更有益?

　　胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

　　6.学习中间用不用加餐?

　　最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量饮用冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

　　7.考前该怎么给孩子补充营养?

　　如果孩子一日三餐正常，不会营养不良，但是很多孩子可能会营养不均衡。“缺什么补什么”才最有营养。比如，孩子一天的蛋白质、谷物、蔬菜类的摄入量要均衡，家长可以从营养均衡的角度，给孩子“缺什么补什么”。比如孩子如果中午在学校吃饭，水果蔬菜吃得少，晚上可以给孩子补充一些水果、蔬菜等，让孩子营养更均衡。　　

             预祝各位考生金榜题名！

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