【时节养生】二十四节气之夏至养生篇
新会中医院
今年6月21日为夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，也就是说盛夏正式开始了。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来。养生要顺应时节，市民应从饮食、起居、运动、情志等方面进行养生保健。
【饮食】
食养应着眼于清热消暑，健脾益气。可适当选具有酸味或辛香的食物以增强食欲。还可食些清爽可口、少油腻易消化的食物，例如应节的冬瓜、节瓜、苦瓜、黄金瓜等食物。黄豆、眉豆、绿豆、赤小豆、莲叶、新鲜莲子等搭配猪骨、排骨、鲫鱼来煲汤，也是不错的选择。还可以吃些西瓜、绿豆糖水来解暑，但不宜冰镇，以免损伤脾胃，不利于养阳。
【起居】
结合夏至的特点，起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。有条件的最好能午休半小时左右，睡好子午觉，既可避免正午的炎热又可恢复体力以利下午的工作。
【精神】
静心调息要“心静自然凉”，即使热浪滚滚，都好似冰雪在心的感觉。调整心情，尽量使精神饱满，神清气和，以利于气机的通泄。
【运动】
运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园、庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好，不宜做过分剧烈的活动而致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
