【时节养生】大暑节气话养生
大暑高温酷热，易动肝火，易使人出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。也可进食一些养心安神的食物如菊花、金银花、荷叶、苦瓜、西红柿、西瓜等。睡眠与情绪和免疫力密切相关，调整起居，保证充足的睡眠也是养生要点。
大暑时节待在闷热的地方很易中暑，若出现全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等症状，首先应转移至阴凉通风的地方，采用额头敷湿毛巾等办法帮助身体散热，同时要注意补充水分、好好休息。如出现昏迷、过度出汗、肢体抽搐等严重中暑症状，应及早送往医院治疗。此外，三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，湿疹、真菌感染等皮肤病发病也增多，要多注意皮肤的清洁卫生，勤洗手。屋内要多通风，避免病菌滋生。
慢性支气管炎、支气管哮喘等冬季常发病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素(俗称“宿根”)仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便易发作。所以在夏天，尤其在三伏天应抓住有利时机，乘体内阳气充沛、肌肤腠理开泄之际，辨证施治，内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，达到预防旧病复发或减轻其症状的效果。
2017年新会中医院三伏灸现场
今天（7月22日）的三伏灸现场
大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，舌苔常比较黄腻，此为暑湿证。可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，还可用藿香、荷叶等品以醒脾化湿。同时，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等品，以防出汗太过，耗伤津气。
现推荐几款食疗方子，您不妨根据自己的需要选择：
01
薏米赤小豆粥
材料及做法：薏米100克，赤小豆150克。二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡3、4小时后同煮至熟，冷却后食用。
功效：此粥具有清热利尿解毒的作用，适合尿频尿少、尿黄等湿热下注人群食用。
02
陈皮茶
材料及做法：陈皮5-10克(根据个人口味调整用量)，冰糖适量。用开水浸泡后代茶饮。
功效：具有理气开胃燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满饮食无味者。
03
荷叶冬瓜汤
材料及做法：鲜荷叶一张(洗净切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。
功效：具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦、咳嗽咯痰黄稠、小便量少色黄、口腔溃疡者服用。
04
苦瓜瘦肉汤
材料及做法：鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮汤，煮熟后加适量食盐调味可。
功效：具有清热祛暑、明目解毒的功效，尤适合因暑热所致的烦渴、牙龈肿痛、眼睛分泌物增多者食用。
