夏至丨我跟你讲,夏天的四川美炸了!
今天,是二十四节气中的
夏至
这就证明,盛夏时节真的来啦!
夏至一阴生,稍稍夕漏迟。
块然抱愁者,夜长独先知。
——白居易 《思归 时初为校书郎》
其实你造吗
不管是高山流水
还是市井小巷
夏天的四川,美炸了!
夏天的大四川
有热情的模样
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南充市蓬安县周子古镇 舞动水龙的当地群众↑↑
有清凉的模样
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泸州市 市民纷纷前往水上游乐场所纳凉↑↑
有宁静的模样
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遂宁市 几名瑜伽爱好者在圣莲岛荷塘边练习瑜伽↑↑
有勇敢的模样
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广元市利州区 游客们到宝轮镇菖溪河体验漂流的刺激↑↑
有清闲的模样
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成都市 营门口立交桥下,农民工兄弟在车上小憩↑↑
有勤奋的模样
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成都市 书店里的年轻人们正在阅读↑↑
还有时尚的模样!
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成都春熙路 年轻女孩轻装出行↑↑
夏天,是“打望”美丽四川的
绝佳季节!
当然,四川风景美
人也应该更美
夏季养生遵循这十点
让你健康又漂亮
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1.要清凉
衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。
中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
2.晚睡早起睡午觉
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
从这天开始,一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会,就能达到很好的养生效果。
3.忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,容易引起腹胀、吐泻交作等病症。
4.每天喝2000ml水防头痛头晕
夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。
究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
5.温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。
因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
6.静息调心
根据中医五行理论,夏天是养心的季节。“心静自然凉”,听慢音乐是一个调息的好方法,可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
7.忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。
8.绿豆粥消暑
绿豆性甘寒,能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。
但绿豆毕竟是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。夏至之后更适宜喝红豆汤来除湿哦!
9.外出采取防晒措施
避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等,防止皮肤被晒伤。
10.运动健身
夏天是健身的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。
如果再运用一些有效的方法,想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。
来源:综合四川日报、全国卫生12320
【四川卫生计生】
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