夏至丨我跟你讲,夏天的四川美炸了!

四川卫生计生

今天,是二十四节气中的

夏至

这就证明,盛夏时节真的来啦!


夏至一阴生,稍稍夕漏迟。

块然抱愁者,夜长独先知。


——白居易 《思归 时初为校书郎》


其实你造吗

不管是高山流水

还是市井小巷

夏天的四川,美炸了!


夏天的大四川

有热情的模样

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南充市蓬安县周子古镇 舞动水龙的当地群众↑↑


有清凉的模样

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泸州市 市民纷纷前往水上游乐场所纳凉↑↑



有宁静的模样

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遂宁市 几名瑜伽爱好者在圣莲岛荷塘边练习瑜伽↑↑



有勇敢的模样

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广元市利州区 游客们到宝轮镇菖溪河体验漂流的刺激↑↑



有清闲的模样

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成都市 营门口立交桥下,农民工兄弟在车上小憩↑↑



有勤奋的模样

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成都市 书店里的年轻人们正在阅读↑↑



还有时尚的模样!

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成都春熙路 年轻女孩轻装出行↑↑


夏天,是“打望”美丽四川的

绝佳季节!

当然,四川风景美

人也应该更美


夏季养生遵循这十

让你健康又漂亮

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1.要清凉

衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。


居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。


中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。


2.晚睡早起睡午觉

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。


从这天开始,一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会,就能达到很好的养生效果。


3.忌夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。


夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,容易引起腹胀、吐泻交作等病症。


4.每天喝2000ml水防头痛头晕

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。


究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。


5.温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。


因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


6.静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节。“心静自然凉”,听慢音乐是一个调息的好方法,可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。


7.忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。


对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。


8.绿豆粥消暑

绿豆性甘寒,能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。


但绿豆毕竟是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。夏至之后更适宜喝红豆汤来除湿哦!


9.外出采取防晒措施

避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等,防止皮肤被晒伤。


10.运动健身

夏天是健身的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。


如果再运用一些有效的方法,想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。


来源:综合四川日报、全国卫生12320


【四川卫生计生】

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卫生热线:12320

计生热线:12356

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