夏至养生,防暑降温为首!
夏至是24节气的第10个节气,今年在6月21日。夏至这天太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。过了夏至,我国大部分地区就进入暑热季节了,大家都要做好防暑降温准备。
酷夏时节,室内外温差极大(室外高温、室内空调),很多人长时间在室外活动后或室内外一冷一热的交替中感到不适,出现头晕乏力、发热头痛、恶心吐泻等中暑症状,严重者会有面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快甚至意识丧失。
如果患者意识清醒,应迅速转移到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,头部可捂上冷毛巾,可用酒精,白酒,冰水或冷水进行全身擦浴以加速散热。可以给服用十滴水、藿香正气水,或者一些运动饮料、淡盐水、绿豆汤等。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状;还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。
如果患者意识不清,要尽快打急救电话送去医院。当时可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,立即实施人工呼吸。
那么,我们该如何预防中暑呢?
做好防晒
夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物有助于排汗散热,衣服颜色尽量是浅色减少吸热。
适量补液
记住:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝6-8杯水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
百家好一生有售
夏天多吃蔬菜水果也能补充水分。夏季多喝茶、汤、粥,好消化,也能补液,如:绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、冬瓜汤等。
睡眠要足
夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。如果晚上睡得少,中午午休时间大家最好能小睡一会,缓解疲劳,保持体质。希望大家尽可能在晚上11点之前睡觉,不要在睡前盯着手机看微信,保持心情平静进入睡眠状态。夏季是吃西洋参的最佳时节,体质弱的可以每天吃一点。
百家好一生有售
必备药品
藿香正气口服液多用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻。亦可和胃止呕,多用于湿浊过盛引起的恶心呕吐。同时可芳香化浊,常用于脾湿胃浊引起的食欲不振、舌苔厚腻、腹泻等症。
百家好一生有售
十滴水仅用于中暑症,即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等,因十滴水所含的药物成分有一定毒性,故不宜多服,发病时服用2~5ml即可。
百家好一生有售
百家好一生有售
夏至是大多数学生期末考试前冲刺的关键时刻,希望各位家长少给孩子压力,尽可能保证孩子心境平和地参加考试,预祝他们考得好,假期好好玩!
作者:武艳
↓↓↓↓↓点击“阅读原文“微信订购,一小时把药送到家!