【健康】预防痔病的五步法
铜梁区人民医院
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痔病是一种常见病、多发病，俗话说：十人九痔。引发痔病的主要原因是不良的生活习惯，长时间的坐位工作而活动少，经常用力搬运重物，频繁大量饮酒，爱吃辛辣食物等。以下五步法可有效缓解病人的病情：
1、加强锻炼：体育锻炼有利于血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便干结。可以有意识地向上收缩肛门，早晚各一次，每次做30次，锻炼肛门括约肌，如此经常锻炼可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗有一定的作用。
2、合理调配饮食：避免吃过于精细的食品，多吃蔬菜、瓜果、豆类等含纤维素和纤维素多的食品，少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3、定时排便：养成每天早晨定时排便的习惯，有便意时不要忍着，应立即排便，因为忍大便可以抑制生理反射，时间长了会导致习惯性便秘。
4、孕期避免久站久坐：女性在怀孕期间应适当增加活动，避免久站久坐，因为长时间站立和坐位会影响痔静脉回流。同时保持大便通畅，每次大便后用温水清洗肛门，以改善肛门局部的血液循环。
5、 保持肛周清洁卫生：每次大便后用温水清洗肛门或用热水熏洗肛门以促进肛门的血液循环。
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