健康早知道：身体健康十项指标 看看你达几个？！
身体健康十项指标
随着人们健康意识的提高。有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗?这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。今天我们就来详细了解下身体健康的十项指标。看看你达几个？
1饮食指标
不同人群，每天所需食物能量不一样，一般，成人每天所需500克左右的食物，老人不超过350克。
若有多食多饮，且体重下降的情况出现，就需要给身体做个全面检查，考虑是否患有糖尿病或者甲亢;如果长时间的食量减少，并且每天所需食物不到250克，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤，要及时检查。
2体重指标
很多女性特别在意自己的体重，感觉越轻越好，其实不然。
如果短时间内，体重下降过快或者体重急剧增长，这时就要注意自己的身体健康情况了。一方面与你的不健康饮食、不良作息有关，另一方面也可能患有一些其他疾病。
世界卫生组织推荐正常体重的计算方法：
男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重;
女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。
3体温指标
正常人的体温应该为36℃～37℃，超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外，还有一种情况，就是体温低于正常体温，称为“低体温”。
“低体温”常出现在高龄老人，长期营养不足的患者身上，甲减或者时常休克的病人，也会有这种情况。
4脉搏（心跳）指标
成人标准脉搏应为60～100次/分钟(注：运动员的脉搏可能低于这个标准)。
老人心跳一般会略低于标准数，不过只要能保持不低于55次/分钟，就算是正常的。
若脉搏出现过速过缓、有间歇或较弱、时快时慢，这均表示心脏可能有问题，需要及时就医。
如果平时心跳较慢，突然增至80～90次每分钟，就要考虑是不是得了潜在疾病，需要马上就医检查。
5呼吸指标
一个人的正常呼吸应该是平稳、有规律的。每分钟16～18次左右。对于老人来说，由于心肺功能减弱的原因，运动后可能会有心悸气短的症状，如果休息后，症状缓解，就是正常的，并不是疾病的表现。
如果出现呼吸急促、大喘气、或者气不够用，时快时慢、胸闷、憋气等现象都是不正常的表现。很有可能伴有哮喘、心脏等疾病。
6排便指标
健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人，饮食少、运动少的，2～3天排便一次也是正常的。
只要排便畅通，大便不干，就不是便秘。
便秘：超过3天未排便，而且排便困难、排不尽、大便发干
腹泻:每天排便超过三次，并且大便不成形，便稀
结肠炎：会有便血、便秘或者腹泻等症状
7排尿指标
成人的排尿量每天应该在1～2升左右，2～4小时就要排尿一次(夜间除外)。健康人的尿液应该是淡黄色，透明、少许泡沫。
如果小便黄中带红，就要考虑尿路感染的情况;小便呈蓝绿色，多见于绿脓杆菌感染;血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等;尿频、尿急，这种情况就不用说了，是前列腺疾病的典型症状。
8血压指标
成人的血压是不超过140/80毫米汞柱。
对于老人来说，血管壁弹性降低，体内垃圾积累过多，需要心脏加大压力，才能保证正常的血氧供应，所以血压会上升。
高血压：老人的收缩压不应超过160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压，不管有没有不舒服的症状都应吃药。
如果单纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。
9睡眠指标
每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。一般人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间;18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可;50～70岁每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。
只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。
10精神指标
世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：
一良好的个性人格:情绪稳定，性格温和，感情丰富，豁达乐观。
二良好的处世处世能力：观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境
三良好的人际关系：待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。
健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。
