很关键 类风湿关节炎锻炼——手指操——每天做

我们都知道，类风湿关节炎最大最常见的危害是关节畸形，尤其是手指关节畸形最典型，严重损害关节功能。为什么会造成关节畸形呢？其中一个重要原因就是关节疼痛肿胀时，患者不活动关节。今天教类风湿患者手指操，坚持每天做，可以改善关节功能，防止畸形发生。

动作一： 上下摆手

双臂平放在桌面上，手掌向下

 

第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度

第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉

第三步：保持6秒钟放松

 

动作二：左右摆手

肘关节支撑在桌面上，手背面对自己

 

第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪

第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手

动作三：逐一对指

 

第一步：用示指接触大拇指

第二步：用中指接触大拇指

第三步：用中无名指接触大拇指

第四步：用小指接触大拇指

动作四：握拳平展

第一步：五指屈曲，握成拳头状

第二步：五指放开，尽量伸直

另外还可以晨起洗脸时用温水浸泡双手10至15分钟，同时用另只手揉捏关节部位，可有效缓解晨僵；有时间可以晚上睡觉前也做一遍；脚有肿痛的患者每晚以同样的方式做脚部的水浴。

 

最后，推荐大家去买两个有弹性的握力小球，经常握其锻炼，可以有效增加手部力量，但注意不要过度。

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