药养生-这样的眼睛，易疲劳 | 养生小常识

典型的视疲劳，是一组表现多样、严重影响视觉质量的常见眼病。视疲劳的病因很多。

典型的视疲劳，是一组表现多样、严重影响视觉质量的常见眼病。视疲劳的病因很多。

长时间在电脑前操作和注视荧光屏，会出现眼刺痛、异物感、眼红、流泪等眼部疲劳症状，严重时还有眼眶胀痛、头痛。

有些人还可伴有手臂麻木、腰背部酸痛不适、神经衰弱、记忆力减退、食欲减退、抵抗力下降等表现。

这除了跟眼部及肌肉关节劳损有关以外，还与工作压力大、生活节奏快、精神紧张等因素有关。

对策

① 工作时间分隔50~60分钟，定期间断休息5~10分钟；
② 桌椅高度合理、姿势正确舒适和注意环境照明；
③ 经常做体育活动，至少每周两次，每次不少于20分钟；
④ 规律的作息时间、均衡饮食、禁烟少酒；
⑤ 眼部热敷和眼睑按摩；
⑥ 滴用不含防腐剂的人工泪液。

轻中度的屈光异常往往也是视疲劳的常见原因，由于其对视力的影响较小，大家觉得看得还清楚而常被忽略。

散光、轻度近视、远视、屈光参差（两只眼的屈光度差别大于250度）也会引起视疲劳。只不过，年纪越轻，眼的调节适应能力越强，对屈光异常有一定的耐受力，故病人常是刚开始几年没症状，但视疲劳会在数月至半年内逐渐出现，并进行性加重，多在一段时间的加班或生病体弱后出现。

对策

去验光。仅仅视力正常，并不代表屈光状态没有问题；许多散光、远视和屈光参差的病人都可能有1.0甚至1.5的视力。有一部分人因眼镜配得不合适，尤其是过度矫正而产生了视疲劳，这多数在新配或更换眼镜后出现，应找正规的验光医师验光后重新配镜。

人们常常把眼睛比作一部相机，其调节力相当于相机的变焦能力，使我们能看清眼前数厘米至很远的物体；若眼调节力不足或过强，会产生疲劳症状。

随着年龄增长，眼调节能力会有所下降，如年龄超过40岁，人眼的调节能力就开始明显下降而出现老花症状，长时间看书或电脑会出现眼胀、头痛等不适。

对策

眼睛的变焦能力下降，应戴老花眼镜。

眼球表面均匀涂布着一层薄薄的泪液，它是保护、润滑、营养眼睛的重要结构，如同汽车发动机的润滑系统。一部润滑系统有问题的汽车仍长时间行驶的话，会对汽车产生什么样的后果，我们可想而知。

天气干燥、使用空调会导致泪液蒸发过快；长途驾驶、长时间注视电脑屏幕会减少眨眼次数，影响泪液的涂布；眼部和全身一些疾病也会使泪液分泌减少而引起干眼症状，如风湿性疾病。

长期不规范使用消炎和抗疲劳的眼药水，由药物和药物中防腐剂的毒性作用而产生的药物性干眼，更应该引起我们的注意。

对策

干眼症可在眼科门诊通过泪液功能检查确诊，根据不同的类型，采取热敷、人工泪液等方法来治疗。有的病人需要同时治疗眼部和全身的相关问题，才能去除病因。

副鼻窦炎、偏头痛也是引起视疲劳的常见原因。副鼻窦是位于眼眶周围的骨性腔隙，由过敏性鼻炎或寒冷感冒引起炎症导致三叉神经痛，病人会感觉眼眶、眉弓酸胀不适，自觉注意力下降，甚至有恶心烦躁的感觉，这是三叉神经疼痛的特点。
　

对策

病人在排除眼科疾病后，应及时到耳鼻喉科就诊治疗。