今日小暑，夏季养生很关键

小暑节气已经是夏天的开始了，气温日渐升高，小暑养生最关键。



养生关键点

小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的节气里，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢?

1.天气炎热容易中暑，应当少外出宅在家里以避暑气。用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等「空调病」症状——为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。



2.少动多静，保护阳气。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。炎骄阳普照，地热蒸腾，是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护阳气。这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

3.激烈的运动易导致脱水，一旦体内水分不足，免疫力便会下降，引起其他疾病。



4.晚睡早起，情志愉快不怒气，使体内阳气向外宣泄，适宜活动如去海底世界游泳等。

5.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

6.小暑养生要以热驱寒，「热在三伏」，7月13日是入伏的日子，也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。

7.精神调养：注重“心静”，保持心情平和，心静自然凉。

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