炎炎夏日，注意心脏保养！
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炎夏的到来，给心脏带来了不少负担，中医认为，“暑易伤气”、“暑易入心”，这个时候心悸、头晕目眩、晕厥等症状特别容易出现。
可能很多人会以为，只有在冬天才会发生心肌梗塞，其实，临床发现，有越来越多青壮年患者，也会容易在夏天出现胸闷、胸痛等不适症状。 由于夏天出汗多，血液相对黏稠，这都会加重心律失常患者的心脏缺血缺氧反应，导致心律失常的高发。
此外，炎热的天气容易让人急躁，烦躁不安、情绪激动，如果控制不好情绪，极易诱发心律失常，再加上夏季昼长夜短，夜间的睡眠时间减少，睡眠质量会大打折扣，也是心律失常容易复发的诱因之一。
因此，夏季更要懂得养护心脏。
一、猛回头
颈椎疾病是年轻人中常见的，而老年人因为年龄的因素，颈部的血管会变得较为狭窄，一 旦回头过猛，容易破坏血管而妨碍血流，这样通过大脑的血流瞬间减少，导致脑供血不足，诱发脑缺血。
二、起床后瞬间起立
睡觉醒来，体液会有所损失，血液会变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易形成，起床过猛，容易诱发脑栓塞，导致中风。
三、一次喝三杯以上的冰水
炎炎夏日，为了迅速降暑，很多人喜欢猛喝冰水，但切记，千万别一次性喝超过三杯以上的冰水，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。
四、吃太多油盐
心脑血管的病人本身就应该清淡饮食，少吃盐，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留，使血压瞬间增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃，建议多喝水。
五、猛吹空调
心脑血管的病人不应该贪凉，尤其是室外温度差较大时，猛吹空调或电风扇，容易导致血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。
六、大太阳下外出
中午大太阳下，最好避免外出，特别是中老年人。因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。
七、发脾气
高温下，人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气，导致血液升高、心率加快，冠状动脉痉挛，因而诱发中风或心梗。
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夏天心脏保养 八大须知
01适时、适量运动
活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作；当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
02防暑降温
炎炎夏日，在室外活动或劳动时，一定要注意防暑。应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜，这样既可以调节室内的温度，又可以减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。
03合理的作息时间
炎炎夏日，更要保证充足的睡眠。由于暑热，晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
04饮食清淡
夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸，食盐过多会使血压升高。
05多喝水
记住，一定要记住，夏天，千万不要等渴了才喝水，要多喝凉开水，及时补充水分，也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。
06保持良好心态
应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，避免参加刺激性较强的活动。只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，就会远离心梗的威胁。
07忌烟限酒
研究表明，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重心脏负担。可以适当饮用一些葡萄酒，但每日不超过100毫升
08可以适当吃些养生保健品
夏天，不妨吃些便捷的养生保健品，比如说方便随身携带的养生茶也是很不错的选择。中医养生，讲究冬病夏治。每天早晚一杯灵芝养生茶，不向五脏借能量。灵芝入心，呵护心脏，在炎炎夏日，给您的心脏更好的关爱。
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