健康｜高温下，别做“奔跑的五花肉”！

大量饮水，最好是有盐分的凉开水。

注意补充盐分和矿物质；要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，最好是棉织衣服。

保证充分的睡眠与休息。

及时开启空调。

注意在午间太阳直晒时，关窗并拉上窗帘，其他时间要注意通风。

高温天外出要加强个人防护，尽量避开正午前后时段，可选择早晚温度相对较低的时间出行，对一定年纪的人应该结伴出行，互相关心。

外出时，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。特别注意，不要赤膊或裸露皮肤。

高温时应减少户外锻炼。户外活动时，应尽量选择在有树荫或阴凉处进行；可涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂。

如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水等。