“大暑”期来了，大家打算怎么过啊

      7月22日是大暑的节气日子，天气非常炎热，出去外面逛一下，容易汗流浃背，回到室内一吹空调却容易着凉感冒，今天小编为大家介绍下“大暑”，使大家能够在这个“大暑假”过得更舒适惬意。

解“暑”

      大暑是一年中最热的时节，《说文解字》中把“暑”分成上面一个“日”，下面一个“者”来示意，“者”不仅是指人，还包括世界上的万物，所以“暑”即有太阳下的万事万物之意。“暑”字还可拆分成“日”、“土”、“日”来理解，表示夏季土地上下都很炎热，也有“大暑，上蒸下煮”的民间谚语。

中医看“暑”

      中医认为，小暑后阳气上升，大暑时阳气升发到极致，随后开始减弱，阴气逐渐增强。此时人体的代谢能力达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调理习惯。小暑、大暑通常是一年中的三伏天，“伏”即潜伏、藏伏之意，提倡人们在三伏天尽量减少高温下的活动，避免潮湿之气。《大学》中说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安。”心静自然凉，如果内心安定了，就不觉得艰难了。故，大暑时养心为要。

“暑症”

      暑天因气候的原因，发病也有其季节性的特点。暑天易导致的暑症有以下四种:

      中暑是机体热平衡机能紊乱的一种急症。其症状有发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

      感冒由于暑天的气候属上热下湿，暑气挟地温，人体处于暑温蒸腾之中，再加上人们夏日多贪凉，露卧或过食冷饮瓜果或冒雨涉水，人体极易罹患此病。暑天感冒有暑湿与暑热之分。暑邪致病，发在夏季，由于暑邪有明显的热象，故发热、口渴、脉数为暑湿与暑热两证的共有症状。炎热天气病人容易贪饮纳凉，故两证或多或少地会兼见脘痞纳呆等症状。但暑邪是否夹湿致病，在临床上有明显的不同。暑湿证起病较缓，初起热象不著，以身热不扬、恶寒身重、头如裹、口渴饮不多为特征；而暑热证起病较急，传变快，以发热汗多、心烦口渴多饮为特征。

      暑天腹泻该病在暑天呈急性流行状态。它的流行和气候失常有关，如雨水过多，天气闷湿，再加上贪食冷物、饮食不节，则极易患上暑泻。因感寒或伤于暑湿而致腹泻者，粪便多呈稀水状，多伴有腹痛、泛恶、发热等症。此时，选服纯阳正气丸或香连丸等，多可治愈。但若上吐下泻频繁，脱水较重，或解脓血便出现里急后重、高烧等痢疾症象时，应立即去医院治疗。

      暑温症一般开始于初夏，可以持续见于盛夏。该病多发生于体质差者，常见症状有胸闷乏力、胃口不香、舌苔厚腻或持续低热等，病者多属气虚湿盛，可选服清暑益气丸、藿香六一丸等，有助缓解症状，开胃增食，恢复体力。

防暑攻略

      夏时心火当令。中医认为，此时宜多食酸味，酸能收、涩，有助于固表敛汗；多食辛味，如葱白、姜、蒜、香菜等避免心气偏亢，有助于补益肺气、化湿等。许多老百姓都知道“苦”夏，适当吃苦可以泻心火，但要注意过量食用苦味食物，反而会引起胃部不适，出现恶心呕吐等。另外，从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意，故冷食不宜多吃，过量定会寒伤脾胃，引起上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

      炎炎夏日，大家都知道高温环境下活动易引起中暑。素不知，除了这种高热、多汗造成的“阳暑”外，中医还有一种称之为“阴暑”，就是过度贪凉（如过食冷饮、凉水洗澡、直接睡在地上等）造成的无汗、恶寒、腹泻腹痛、浑身无力，而这类人群大暑时节也同样增多。因此，要注意不能过度贪凉，减少寒凉食物对肠胃的刺激。平时多吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

1.冬瓜薏仁绿豆粥：冬瓜250克，薏苡仁50克，绿豆30克，鲜荷叶1张，藿香叶9克，粳米50克。将上述材料用清水洗净，冬瓜切小块，与薏苡仁、绿豆、粳米同煮成粥，粥将熟时加入荷叶。另将藿香叶煎煮，取汤适量，加入粥中，稍煮即可。适用于暑湿、闷热烦躁、头痛头胀、发热有汗等。

2.杞菊鸡蛋羹：枸杞子15克，鲜菊花15克，冰糖适量，鸡蛋1 枚。将枸杞子去果柄、杂质，洗净。将鲜菊花撕成瓣状，用清水浸泡后，滤干水分。冰糖打碎。锅内加水500毫升，置武火烧沸，下入冰糖煮溶解。鸡蛋打入碗内，用筷子搅散入沸水锅中，煮成羹汤，加入枸杞子、鲜菊花瓣煮沸即可食用。具有滋肾润肺、补肝明目、润燥养血功效。适用于热病烦闷、燥咳声嘶、目赤咽痛、头痛发热等病症的辅助治疗。

      介绍了那么多，相信大家已经对“大暑”已经有了一定的了解，那么小编希望大家有个身心愉快的夏天。

感谢阅读与分享

采编自：《中医健康养生》、《暑天易患四大“暑症”》《大暑须防“阴暑”，适当进食药膳》

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①它是《楚乔传》中以毒攻毒的救命药

②体质虚寒，西瓜"趁热吃"

③一味丹参，功同四物

【声　明】

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