夏日养生｜大暑大暑，上蒸下煮
大暑至
小暑不算热，大暑正伏天
一年之中最热的大暑来临
如何有效防暑，就要先了解大暑
01
何谓大暑
大暑，是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。在大暑时节，太阳是白的，人却是黑的。出门5分钟，流汗2小时，高温酷热就是这段时间最典型的标识了。
02
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
03
大暑天气
大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。大暑也是雷阵雨最多的季节，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边日出西边雨 道是无晴却有晴。”同时沿海地区的台风也是大暑时节的天气主角。
04
大暑习俗
大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。与此相反的是，有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”。
05
大暑养生
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，冬补三九，夏补三伏。吃姜暖胃，喝粥补气，饮茶消暑都是大暑时节非常推荐的食疗养生。
如何预防中暑
大暑节气，也是中伏的第一天，中伏前后是一年中最热的时间。由于闰六月的原因，今年的夏天格外长且难熬，三伏天的时间也更长，不管是南方、沿海地区的湿热还是北方、内陆地区的干热，全国各地的“火炉模式”早已开启，持续的高温天气，让人吃不消，中暑的人不在少数。
关于高温天气，这份防中暑指南一定要看，小青根据国家卫计委颁发的《公众高温中暑预防与紧急处理指南（2016版）》，详细整理了关于易中暑的高危人群、如何预防中暑发生等问题。
在这种热到崩溃、没精神的日子里，我们就“趁热”看看这份防中暑指南中的问题，安全度过三伏天。
一、请注意：这几类人中暑风险大
老年人、孕产妇、婴幼儿及儿童、肥胖人群、慢性病患者、高温天气进行重体力劳动或剧烈运动人群，另外，即使是健康的年轻人也会在睡眠不足、过度疲劳、神经紧张的情况下，发生中暑。
二、你知道吗？这些中暑症状及解决方法
在高温环境下，根据症状判断中暑的严重程度，对症解决才是良策。
1.先兆中暑
出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高，但是一般不超过37.5度。
解决方法
应多喝白开水、到有阴凉的地方休息，也可以在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，一般症状可自行消除。
此时是把中暑的萌芽扼杀在摇篮里的最佳时机，如果不重视一味拖着，只会令中暑症状加剧，甚至引发热痉挛等严重后果。
2.轻度中暑
头痛、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、体温＞38.5度，心跳加快。
解决方法
此时已过了中暑先兆阶段，即便是休息多喝水，症状也不会轻易消失，这个时候除了上述方法还要服用藿香正气水等药物，减轻症状。
同时注意饮食清淡及休息、保证充足睡眠；尽量减少外出次数，待在凉爽的环境里，让身体处在一个相对放松的状态，利于缓解中暑症状。
3.重度中暑
脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、继而抽搐、昏厥、意识障碍等，严重的甚至引起猝死。
解决方法
将中暑者移到荫凉处，用湿毛巾擦拭其身体，同时打开空调或用电风扇降温，身体若被吹干，要继续用湿毛巾擦拭，反复进行，尽量将体温降至38.5度以下。
如果中暑者没有昏迷，可适当补充水分，条件允许最好是淡盐水；如果出现呕吐现象，使其侧卧，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎；过于严重者拨打120送医院吧。
三、你中了吗？这些被忽视的中暑盲区
1、小心“室内中暑”
在不通风、温度过低的室内，由于室内外温差过大，一进一出身体难以适应，容易导致“室内中暑”。小编上面所说待在凉爽舒适的环境，并不是要你待在空调开到18度的小卧室，而是能够进行通风且空调温度不低于26℃的室内。
2. 雨后别着急出门
不要以为只有白天高温才会中暑，大雨过后由于空气湿度高、温度高，同样存在中暑风险，建议此时少在户外活动。
3. 外出别长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
