【健康生活】还敢不吃晚饭？29岁小伙为养生5年“过午不食”，结果胃里全是这东西……

“过午不食”

简单地说

就是过了“午”时就不再进食

然而，现在很多人却开始盲目照搬

“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等

殊不知，这种行为很有可能会让“麻烦”找上门来

 坚持5年不吃晚饭 

 结果胃里长出两个大溃疡 

　　杭州青年小周今年29岁，在一家外企工作，平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时，特别是晚饭，常常是加班到很晚，才想起自己晚饭没吃，于是就随便定个外卖解决。

　　后来，一次偶尔，他在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”，就开始每天不吃晚饭，“我觉得不吃晚饭挺好的，一举三得，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间，做更多其他的事儿。”

　　就这样，小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候，但他也没有当回事。然而，就在上周二，他吃了点辣椒后，突然肚子剧烈疼痛起来。

　　“医生，我中午吃了点辣椒，现在肚子痛得不得了，可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省中山医院脾胃病科就诊，刚进门就急匆匆地说。

　　接诊医生在详细询问了病史后，怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么单，建议他做个胃镜检查。小周听了后，觉得有些不以为然，甚至觉得医生这是小题大做了，但最终他还是抵不过医生的百般劝说，做了胃镜检查。

　　检查结果出来后，小周大吃一惊，本以为自己的胃很健康，却不想胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡（直径大于2厘米），还有出血和咖啡色血痂。

（网络图片）

医生表示，盲目不吃晚饭、断食，强迫自己忍受饥饿，会引起很多消化系统的疾病，像小周患上的消化性溃疡就是其中的一种。目前，经过治疗，小周的溃疡已经逐渐愈合，疼痛也明显好转。

 不能盲目照搬“过午不食” 

 晚饭尽量吃清淡易吸收的食物 

　　“现代人工作节奏快，很多人对饮食非常不注意，‘饿一顿、饱一顿’的现象很普遍。”浙江省中山医院脾胃病科主任、主任医师张咩庆说，“除了像小周这样不吃晚饭的，也有些人因为没时间，早饭和午饭都是匆匆解决，到了晚餐却大吃特吃，导致热量进食过多，加上缺乏运动、脂肪堆积，很容易导致消化系统负担过重、心血管疾病频发。”

　“溃疡没有及时发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。”张咩庆建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，同时，晚饭尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，少吃宵夜，从而减少胃肠道负担。

　　他强调，平时三餐均衡营养，饮食健康清淡，才会拥有健康的肠胃，才能“吃嘛嘛香”

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 科学体检掌握“ABCD” 

 养成良好生活习惯，避开重疾癌症 

由上文的例子我们不难看出，生活习惯与每个人的健康息息相关。网络上有很多效仿古人的养生、减肥方法，比如“过午不食”“辟谷”等等，然而，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多疾病，甚至可能诱发癌症。

切不可盲目养生，每个人身体情况不同，应根据自身状况采取最佳的养生方式。那么，哪里能根据自己身体状况做出科学的指导呢？当下流行的基因体检或许是个不错的选择。它的ABCD四个方面功能，能让你充分了解自己身体状况，从而改变不良生活习惯，让身体更加健康。

ALL：全面筛查

改变不良习惯的第一步，就是利用体检了解自己身体状况，做到"对症下药"，而普通体检最大的弊病在于项目繁多，每个器官逐一检查不仅费时且花销巨大！

基因体检则不同，例如哈医大一院的"DNA甲基化精准基因体检"，它能一次性查出女性全身19个部位，男性全身16个部位是否已经出现病变，或是正在向癌症方向发展，如此一来，你已经可以确定哪些器官该"被养生"了！

Better：最优选择

健康养生第二步就是选择最优的方式，该吃药还是该运动？让你心里有个数。举个例子：子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌……这些癌症的风险其实都和超重有关。但当你上述部位基因体检发现问题时，其实并不一定需要马上入院治疗，可每天进行约40~60分钟的快走或类似强度的运动，或许就能恢复健康。

这项技术的优势就在于，它能分析你身体上的疾病处于哪个“阶段”，从而让你进行最适当程度的养生锻炼，既能防癌又不伤身体。

Cancer：精准防癌

人类疾病的发生是基因、环境共同作用的结果，很多症状相似的病人，发病的原因却是大相径庭，同样是胃痛，有人可能仅仅是胃炎，而有人可能是胃癌……哈医大一院为2000余名患者进行此项筛查，综合准确度高达90%。

它着眼于癌症及重疾发生过程的第一阶段——分子阶段，真正实现癌症和重疾的“零级预防”。到底是靠养生就可以自愈？还是必须马上进医院治疗？由于发现的早，医生能够针对你的情况做出最适合的判断，避免盲目养生，以致癌症等重疾扩散发展，延误病情。

Direct：生活指导

“肺部异常细胞增多，别抽烟了，多吃点蒜！肾功能水平下降，你得多补水，勤晒太阳……”DNA甲基化精准基因体检将提供一份身体情况的详细报告，这相当于一张“晴雨表”，精准掌控你当前身体多个脏器的情况，告诉你哪些脏器“饿了”需要补充营养，哪些脏器“吃多了”别再喂了！

因此，通过基因体检的“生活手册”，知道自己有某方面疾病的易感风险，就可主动改善环境和生活习惯（如避免酗酒、抽烟、熬夜等），完全可以通过改变生活方式，将重疾恶疾扼杀在“萌芽”中，从而做到“未病先治，最佳养生。”

盲目养生竟然这么恐怖！

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