【健康生活】还敢不吃晚饭?29岁小伙为养生5年“过午不食”,结果胃里全是这东西……

黑龙江济仁药业

“过午不食”

简单地说

就是过了“午”时就不再进食

然而,现在很多人却开始盲目照搬

“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等

殊不知,这种行为很有可能会让“麻烦”找上门来



 坚持5年不吃晚饭 

 结果胃里长出两个大溃疡 


  杭州青年小周今年29岁,在一家外企工作,平时工作十分忙碌,一日三餐不能按时,特别是晚饭,常常是加班到很晚,才想起自己晚饭没吃,于是就随便定个外卖解决。


  后来,一次偶尔,他在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”,就开始每天不吃晚饭,“我觉得不吃晚饭挺好的,一举三得,一来可以减肥,二来可以养生,三来还能节省吃饭时间,做更多其他的事儿。”


  就这样,小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候,但他也没有当回事。然而,就在上周二,他吃了点辣椒后,突然肚子剧烈疼痛起来。

  “医生,我中午吃了点辣椒,现在肚子痛得不得了,可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省中山医院脾胃病科就诊,刚进门就急匆匆地说。


  接诊医生在详细询问了病史后,怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么单,建议他做个胃镜检查小周听了后,觉得有些不以为然,甚至觉得医生这是小题大做了,但最终他还是抵不过医生的百般劝说,做了胃镜检查。


  检查结果出来后,小周大吃一惊,本以为自己的胃很健康,却不想胃粘膜广泛充血糜烂,长了两个巨大的溃疡(直径大于2厘米),还有出血和咖啡色血痂。


网络图片

医生表示,盲目不吃晚饭、断食,强迫自己忍受饥饿,会引起很多消化系统的疾病,像小周患上的消化性溃疡就是其中的一种。目前,经过治疗,小周的溃疡已经逐渐愈合,疼痛也明显好转。


 不能盲目照搬“过午不食” 

 晚饭尽量吃清淡易吸收的食物 


  “现代人工作节奏快,很多人对饮食非常不注意,‘饿一顿、饱一顿’的现象很普遍。”浙江省中山医院脾胃病科主任、主任医师张咩庆说,“除了像小周这样不吃晚饭的,也有些人因为没时间,早饭和午饭都是匆匆解决,到了晚餐却大吃特吃,导致热量进食过多,加上缺乏运动、脂肪堆积,很容易导致消化系统负担过重、心血管疾病频发。”



 “溃疡没有及时发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。”张咩庆建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则,同时,晚饭尽量选择清淡、易吸收的食物,不摄入过多热量,少吃宵夜,从而减少胃肠道负担。


  他强调,平时三餐均衡营养,饮食健康清淡,才会拥有健康的肠胃,才能“吃嘛嘛香”


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 科学体检掌握“ABCD” 

 养成良好生活习惯,避开重疾癌症 


由上文的例子我们不难看出,生活习惯与每个人的健康息息相关。网络上有很多效仿古人的养生、减肥方法,比如“过午不食”“辟谷”等等,然而,现代人往往没有掌握古代人养生的精髓,盲目照搬“不吃晚饭”“断食”,强迫自己忍受饥饿,出现了很多疾病,甚至可能诱发癌症。



切不可盲目养生,每个人身体情况不同,应根据自身状况采取最佳的养生方式。那么,哪里能根据自己身体状况做出科学的指导呢?当下流行的基因体检或许是个不错的选择。它的ABCD四个方面功能,能让你充分了解自己身体状况,从而改变不良生活习惯,让身体更加健康。


ALL:全面筛查

改变不良习惯的第一步,就是利用体检了解自己身体状况,做到"对症下药",而普通体检最大的弊病在于项目繁多,每个器官逐一检查不仅费时且花销巨大!


基因体检则不同,例如哈医大一院的"DNA甲基化精准基因体检",它能一次性查出女性全身19个部位,男性全身16个部位是否已经出现病变,或是正在向癌症方向发展,如此一来,你已经可以确定哪些器官该"被养生"了!



Better:最优选择

健康养生第二步就是选择最优的方式,该吃药还是该运动?让你心里有个数。举个例子:子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌……这些癌症的风险其实都和超重有关。但当你上述部位基因体检发现问题时,其实并不一定需要马上入院治疗,可每天进行约40~60分钟的快走或类似强度的运动,或许就能恢复健康。


这项技术的优势就在于,它能分析你身体上的疾病处于哪个“阶段”,从而让你进行最适当程度的养生锻炼,既能防癌又不伤身体。



Cancer:精准防


人类疾病的发生是基因、环境共同作用的结果,很多症状相似的病人,发病的原因却是大相径庭,同样是胃痛,有人可能仅仅是胃炎,而有人可能是胃癌……哈医大一院为2000余名患者进行此项筛查,综合准确度高达90%。


它着眼于癌症及重疾发生过程的第一阶段——分子阶段,真正实现癌症和重疾的“零级预防”。到底是靠养生就可以自愈?还是必须马上进医院治疗?由于发现的早,医生能够针对你的情况做出最适合的判断,避免盲目养生,以致癌症等重疾扩散发展,延误病情。



Direct:生活指导


“肺部异常细胞增多,别抽烟了,多吃点蒜!肾功能水平下降,你得多补水,勤晒太阳……”DNA甲基化精准基因体检将提供一份身体情况的详细报告,这相当于一张“晴雨表”,精准掌控你当前身体多个脏器的情况,告诉你哪些脏器“饿了”需要补充营养,哪些脏器“吃多了”别再喂了!


因此,通过基因体检的“生活手册”,知道自己有某方面疾病易感风险,就可主动改善环境和生活习惯(如避免酗酒、抽烟、熬夜等),完全可以通过改变生活方式,将重疾恶疾扼杀在“萌芽”中,从而做到“未病先治,最佳养生。”


盲目养生竟然这么恐怖!

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